И вкусно, и здоровье улучшится: врачи назвали фрукты, которые снижают давление

Некоторые фрукты способны способствовать снижению артериального давления. Однако для достижения заметного эффекта их нужно включать в рацион вместе с овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и молочными продуктами с низким содержанием жира, пишет Verywell health.

Бананы

Бананы известны высоким содержанием калия, который помогает регулировать артериальное давление. Достаточное потребление калия в питании способствует поддержанию нормального давления. Один средний банан обеспечивает примерно 9% суточной нормы калия.

Черника

Черника и другие ягоды могут оказывать благотворное влияние на давление при соблюдении здорового рациона. Эти ягоды содержат антоцианы – антиоксидантные пигменты, придающие фруктам синий, фиолетовый или красный оттенок. Антоцианы помогают снижать давление, повышая уровень оксида азота, который расширяет и расслабляет кровеносные сосуды.

Цитрусовые

Цитрусовые особенно полезны для снижения артериального давления, так как содержат витамин C, клетчатку, флавоноиды и другие полезные вещества. В частности, гесперидин – флавоноид, присутствующий в цитрусовых, обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может быть связан с понижением давления.

Вишни

Существуют данные, что употребление вишневого сока помогает снизить систолическое давление. Вишни содержат полифенолы и антоцианы, которые оказывают противовоспалительное действие и защищают сердце.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее портал Знай.ua писал, что сон будет крепким и здоровью не повредите: ученые назвали идеальное время для ужина.
• Кроме того, мы сообщали, что бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.
• Также мы информировали, запасайтесь, пока стоят копейки: 5 продуктов, быстро снимающих воспаление.