Портал “Знай.ua” собрал топ-5 главных мифов о спорте.
1. Чтобы оставаться в форме, необходимо тренироваться один-два раза в неделю. Это не так. Ученые утверждают, что необходимо тренироваться как минимум три раза в неделю.
2. Занятия спортом - лучший способ сбросить вес. Спорт не поможет сжечь сытные ужины. Для достижения своей цели необходимо пересмотреть свой рацион.
ТЦК изменили планы по мужчинам 50+: как происходит мобилизация
Пенсии поднимут и без индексации: кто и сколько получит дополнительно
Новые правила ТЦК для крестьян: кто потеряет бронирование
Плюс 650 грн к пенсии: украинцам приготовили новую доплату – кто получит
3. Силовые тренировки только для мужчин. Если вам нравятся силовые упражнения, то ваш пол не имеет никакого значения. Однако ученые рассказали, что женский организм вырабатывает меньше тестостерона, чем мужской, оказывая значительное влияние на результат тренировок.
4. Спортивные напитки - лучший способ восстановить водный баланс после тренировки. По сути, все спорт напитки состоят из сахара и воды. Эксперты советуют заменить эти напитки водою и снеками с большим количеством протеина.
5. Чем больше времени вы проводите в зале, тем лучше. Ваше тело должно отдыхать, особенно после интенсивных тренировок, поскольку чрезмерные тренировки не дают мышцам восстановится.
Ранее портал “Знай.ua” рассказывал о топ-5 мифов о наушниках.