Топ-5 полезных советов, как засыпать быстрее

Портал “Знай.ua” собрал топ-5 советов, как засыпать быстрее. Иногда времени для сна остается очень мало, а лежать и смотреть в потолок не является лучшим вариантов. Вот несколько полезных способов, как уснуть быстрее.

1. Держать ноги в тепле. Исследования показали, что тепло конечностей и скорость засыпания находятся в прямой зависимости. Тем, кто ложится спать в носках, не нужны лишние одеяла: резких перепадов температуры тела не будет, а значит, и пробуждения посреди ночи тоже.

2. Находим позу для сна. Затекают конечности, после сна болит спина и шея, а лицо отекает по утрам? Пора менять положение. Медики считают, что наиболее благоприятным для человека является сон на левом боку. Сон в таком положении способствует дополнительному приливу крови, улучшению лимфотока и активизации пищеварительной системы.

3. Вырабатываем мелатонин. Как известно, мелатонин - это гормон сна, и он регулирует биоритмы человека. И его недостаточное количество в организме грозит возникновением бессонницы. Наши вредные привычки, работа ночью негативно отражаются на выработке этого гормона.

4. Ложимся и просыпаемся с любимым человеком. Кто побуждает нас на подвиги, как не вторые половинки? Вместе с любимым стоит совершить непривычный подвиг раннего отхода ко сну, да и вставать раньше не так обидно, если впереди интересный день, который вы собираетесь провести вместе с семьей.

5. Зарядка. Тибетские монахи уверены, что состояние духа влияет на здоровье человека. Укрепить и направить поток энергии в нужное русло поможет утренняя гимнастика. Воздействие на определенные точки тела, когда вы еще в кровати, активизирует мозговую деятельность, взбодрит организм и даже улучшит здоровье.

Ранее портал “Знай.ua” собрал топ-5 мифов о пиве.