Источник долголетия: эти продукты не дадут вам постареть

Американские ученые заявили, что три порции овощей ежедневно, увеличивают продолжительность жизни. Об этом сообщает healthinfo.

В список самых полезных овощей вошла морковь. Она богата витаминами С, PP, E, магнием и цинком. Но главное: морковь является богатым источником бета-каротина, без которого в организме невозможен синтез витамина А, одного из самых сильных антиоксидантов. Употреблять морковь нужно обязательно с чем-то жирным – маслом или сметаной.

Другой ценный овощ – брокколи. Употребление брокколи, в котором много кальция и калия, делает кости крепкими, а также улучшает состояние сердца и сосудов.

Также в перечень полезнейших овощей вошли помидоры, содержащие много калия, благодаря чему они стабилизируют артериальное давление и снижают риск появления сердечных заболеваний, патологий сосудов. Есть помидоры нужно строго без добавления соли, отмечают врачи.

Кроме того, среди наиболее полезных для долголетия продуктов медики назвали болгарский перец, являющийся лидером по содержанию витамина С, а также имеющий в своем составе железо.

Еще один "суперовощ"— капуста. Специалисты рассказали, что в капусте присутствует вещество дииндолилметан, которое защищает организм от радиации.

Как ранее сообщал портал "Знай.ua", ученые доказали, что сахар создает иллюзию бодрости, не принося пользы. Чтобы по-настоящему помочь работе мозга, стоит добавить в рацион клюкву и специи. Как правило, самые полезные для мозга продукты – еще и отличные антидепрессанты.