Всегда в форме: как без труда сохранить идеальную фигуру

У обладателей стройной фигуры есть свои секреты, как сделать жизнь более активной. И это не только многочасовые тренировки в спортзале.

Портал Clutch рассказал про полезные привычки, которые помогут вам незаметно сбросить лишние килограммы и без труда поддерживать идеальную форму.

Массаж в душе

Контрастный душ – это хорошо, но недостаточно. Чтобы еще лучше разогнать кровь и размять мышцы, делайте водный массаж с помощью специальной перчатки или насадки.

Готовьте еду заранее

Запаситесь несколькими одинаковыми пластиковыми контейнерами и заранее готовьте обеды, чтобы взять с собой на работу. Даже если проспите и будете опаздывать – еда всегда под рукой.

Ускоряйте шаг

Ученые давно доказали, что ходьба эффективнее бега и нагружает все группы мышц. Чтобы тренировка была действенней, просто ускорьтесь.

Незаметный фитнес

Качать пресс можно даже в очереди за кофе или в маршрутке, стоя в пробке. Как? Для этого достаточно лишь напрягать мышцы живота. На выдохе максимально зафиксируйте пресс и задержите дыхание на несколько секунд. На вдохе – расслабьтесь.

Полезные перекусы

Всегда держите в сумке что-нибудь полезное. Когда голод застанет врасплох, лучше чтобы под рукой оказались фрукты или орешки, чем круассан.

Выгуляйте собаку

Четвероногий друг – отличный компаньон в стремлении к здоровому образу жизни. Ведь собаку нужно выводить на прогулку каждый день – независимо от погоды и желания.

Активный отдых

Вместо кино и попкорна, проведите субботу на природе, сходите в бассейн или покатайтесь на роликах. А в воскресенье можно и на диване поваляться.

Уборка

Наведение порядка в квартире – отличная кардио-нагрузка. Главное, что нужно запомнить – не напрягать спину.

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как на организм влияет минутная тренировка.