Ученые раскрыли секрет влияния углеводов на организм

Вырезали все углеводы из вашей диеты? Просмотрите наш список, чтобы попробовать яркую сторону углеводной пищи.

1. Вы можете употреблять быстрые углеводы
Булочки не убивают людей ... Чтобы доказать это, ученые-исследователи в ходе нескольких опытов смогли доказать, что набор веса происходит из-за нашего малоподвижного образа жизни.

2. Продукты с низким содержанием углеводов
Сельдерей содержит всего 2 г углеводов на стебель, а молоко - 10 г на 200 мл. Большинство продуктов содержат по крайней мере низкий уровень углеводов. Любые закуски, имеющие «нулевых углеводов», требуют меньшей обработки.

3. Побалуйте себя утренним сиропом клена
Ученые из Тель-Авива обнаружили, что употребление сахара в начале дня может обуздать желание есть его в дневное время. Исследователи советуют включать белок, поэтому, если вы хотите съесть печенье в качестве перекуса, добавляйте продукты содержащие белок.

4. Углеводы - это пища для мозгов
Ваш мозг использует 60% глюкозы из организма, а углеводы делают эту энергию более доступной.

5. Диеты с низким содержанием углеводов не убивают почки
Высокое потребление белка не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровых людей. На самом деле, исследование медиков предполагают, что легкость на углеводах может помочь вашим почкам стабильно работать.

6. Сахарная зависимость это реальность
По данным Американского журнала клинического питания, пища может быть лекарством. В исследовании мужчин с избыточным весом, которые потребляли углеводы испытывали активацию в области головного мозга, похожую на наркотическую зависимость.

7. Диеты с низким содержанием углеводов
Глюкоза - это основной источник энергии вашего мозга. Три года требуется мозгу, чтобы адаптироваться к использованию альтернативных источников топлива.

8. Углеводы помогают жить дольше
Сардиния, где население имеет более продолжительный срок жизни, традиционно питаются углеводами. Они, как правило, сосредоточены на крахмалистых овощах и зернах.

9. Снижение потребления углеводных продуктов не приводят к потере веса
Нет никакой выгоды, чтобы сократить ваши углеводы до 5% от ваших общих калорий.

10. Углеводы - это усилитель иммунитета
Употребление углеводов перед тренировкой сокращает ваши шансы на болезнь.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что совет Всемирной организации здравоохранения утверждают, что не более 10% от общего количества калорий поступает из насыщенных жиров. Аргументом было то, что жир увеличивает количество плохого холестерина в крови, хотя он также увеличивает хороший тип холестерина. Плохой холестерин мешает артериям и в конечном итоге приводит к сердечному приступу или инсульту. Тем временем испытания ученых показывают, что препараты, снижающие уровень холестерина, могут снизить риск сердечного приступа.