Известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко, получившая известность после съемок в шоу "Зважені та щасливі", поделилась с поклонниками секретами похудения.
На странице в Instagram она опубликовала 7 правил, которые помогут сдвинуть с места стрелку весов, пишет Clutch.
1. Утром выпей теплой воды (1-2 стакана) и иди в туалет, даже если не хочется. Можешь просто посидеть. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину.
2. Приучи себя кушать только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время, если начнешь регулярно питаться.
ТЦК превышают полномочия: можно ли снимать на камеру
Мобилизация без ТЦК: что изменится для военнообязанных
Заставят отвечать за каждую гривну: украинцев жестко штрафуют за деньги на карточках
"Раз в год буду отчитываться": Вера Брежнева призналась, как часто 40-летним хочется секса
3. Не вкидывай в себя еду, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости!
4. Вечером не ешь твердый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, потому что организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и еда просто на 100% пойдет в "запас"! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно. А если нет, то хватит есть.
5. Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита на следующий день.
6. В течении дня пей теплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) — это причина лишнего веса!
7. Каждый день, независимо от всех планов, позанимайся хоть 30 секунд. Повращай плечами или пройдись пешком дольше, чем 30 минут.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как наесть упругие ягодицы.