Глава министерства здравоохранения Ульяна Супрун поделилась секретами долголетия и хорошего самочувствия. Украинцам рекомендуют прислушаться к советам и забыть о проблемах со здоровьем.
Пока есть свободное время на выходных, составьте здоровое меню для себя и семьи на неделю за советами Минздрава, – пишет Сlutch.
Какие продукты, по словам министра, стоит включить в свой ежедневный рацион:
- Разнообразные и разноцветные овощи, а также бобовые.
- Фрукты и ягоды: 2 порции в день.
- Цельные злаки или злаковые продукты - хлеб, каши, хлопья, макаронные изделия.
- Нежирное мясо и птица, рыба, яйца, орехи и семена.
- Молоко, йогурт, сыр, преимущественно с умеренным содержанием жира.
Как нужно питаться:
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция
Важно контролировать количество калорий, которые вы потребляете в течение суток.
Завтрак: кушать нужно начинать не позже, чем через час после того как проснулись.
Ужин: вечерний прием пищи стоит начать за три часа до сна. После этого желательно ничего не есть.
Важно! Интервал между приемами пищи растяните на 3, 5 часов.
На забывайте про воду. Употребляйте до 4% жидкости от общей массы. То есть, если ваш вес 70-75 килограммов, то вы должны ежедневно выпивать 2,8-3 литра чистой негазированной воды.
Как ранее сообщал портал "Знай.uа", столетняя бабушка рассказала о злоупотребление фастфудом и доказала,что такая еда не помеха для долгой и здоровой жизни.