Бег, велосипед, ролики, футбол, волейбол, плаванье – чем летом мы только не занимаемся. И все это просто прекрасно, ведь спорт – это не только очень интересно, но и помогает нам стать здоровее и привести тело в форму. Но, к сожалению, очень часто спортивные игры могут привести к летним травмам. Ведь каждый из нас получал когда-то ушибы, растяжения, или вывихи. Правда неприятно? И мы расскажем вам, как избежать травм летом, а если уж не получилось, то как их быстрее вылечить.
Летние травмы: как избежать
Речь у нас пойдет не о самых тяжелых травмах. О закрытых, или отрытых переломах мы говорить не будем, поэтому стоит ограничить свое воображение на самых простых, но все равно неприятных травмах.
Летние травмы: футбол на песке
Да, это очень весело и интересно. Да, если вы любитель, то вас ничего не остановит. И да, футбол на песке без проблем поможет вам получить растяжение, или вывих. А особенно частые летние травмы на песке – это растяжение, или вовсе разрыв связок голеностопного сустава. И это очень серьезная травма, восстановление, после которой займет у вас несколько месяцев. Получить ее можно очень просто: без фиксаторов, на неровной поверхности, непрофессиональный спортсмен, - связать эти три вещи очень просто. Поэтому, как минимум, стоит, или купить специальный фиксатор, или же стараться быть максимально аккуратным.
Летние травмы: просто перезанимался
Летом переносить крепатуру намного сложнее, чем в любое другое время года. Конечно, все из-за невероятной жары. А если же вы, в добавку еще и получили несколько минимальных растяжений, то будет совсем не хорошо. Но, привести себя в порядок вам поможет минимальная зарядка и горячая ванная. Это расслабит ваши мышцы и вам станет намного легче.
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря
Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь
Летние травмы при беге
Тенденит – это очень распространенная травма для бегунов. Если быть проще, то это растяжение, или разрыв ахиллова сухожилья. Получить можно довольно просто, даже из-за неудобной обуви.
Растяжение лодыжки – неправильно поставил ногу, и вот, пожалуйста. Получить можно очень просто, а лечиться потом сложно и долго.
«Колено бегуна» - так же очень распространенная летняя травма. Получить можно из-за слабых мышц бедра, и очень большой нагрузке.