Как правильно загорать: продукты питания, которые влияют на вашу кожу

Лето – это время не только активного и энергичного отдыха. Иногда, особенно в жару, хочется просто полежать и понежиться на солнышке. А некоторые, готовы почти на все, чтобы получить красивый бронзовый загар. Но для этого недостаточно просто лежать на солнце и равномерно наносить на себя специальный крем. На вашу кожу очень сильно влияет еда. И мы расскажем вам, как правильно питаться, чтобы получить равномерный и красивый загар.

Как питаться, чтобы получить красивый загар: главные советы

Очень важно принимать продукты, которые содержат бета-каротин. Все знают, что он есть в моркови. Но, очень важно знать, что этот пигмент помогает только в сочетании с хорошим оливковым маслом. А дневная норма бета-каротина – 2 целых моркови, или стакан фреша. Это один из самых важных продуктов, для правильного загара. Помимо этого, пигмент содержится в абрикосах.

Чтобы получить правильный загар нужно принимать много продуктов, содержащих витамин А. Их перечень довольно большой: сыр, яйца, рыба, печень. Они будут помогать вашему организму вырабатывать меланин. А он, как мы знаем, прекрасно способствует правильному загару. Специалисты, говорят, что в день нужно принимать примерно 70 грамм творога, несколько яиц и порядка 20 грамм твердого сыра. Это поможет вам сделать загар прекрасным.

Правильный загар так же зависит от продуктов, содержащих витамины Е и В. Список фруктов и овощей, где есть эти витамины просто огромный: финики, орехи, бананы, растительные масла, рис, фасоль, даже семечки. И если вы будете принимать все это в пищу, то летом у вас будет просто удивительный бронзовый загар.

Правильно загорать вам помогут так же продукты, в которых есть селен. В первую очередь им богаты самые разные морепродукты. Помимо этого селен есть в грибах, кукурузе, луке и фисташках.

Кушать апельсины, лимоны, грейпфруты тоже очень полезно для правильного загара. Все потому, что летом организму постоянно нужно пополнять запасы витамина С.