Тренировки в зале только тогда будут эффективными, когда они будут правильными.
При этом не каждый любитель спорта знает основные правила эффективного похода в спортзал. Придерживайтесь следующих рекомендаций, и походы в спортзал станут намного полезней.
Организму нужен отдых.
Тренироваться каждый день нельзя. Организм не успевает восстанавливаться, поэтому накапливается усталость. Это может привести к тому, что уровень гормона кортизон поднимется, а это грозит набором лишнего веса. Поэтому нужно хорошо отдыхать.
Кардионагрузки – нужно знать меру.
В это невозможно поверить: ученые расшифровали последнее предсказание Ванги на 2026 год
Пенсия гарантированно вырастет на 900 гривен: кто получит больше денег
Тарифы на водоснабжение окончательно утвердили: какие суммы в платежках увидят украинцы
Свет, отопление и вода: почему коммуналка вырастет для двухкомнатных квартир
Кардионагрзукам нужно посвящать не более 30 минут. Чрезмерные нагрузки имеют обратный эффект.
Спортивные напитки с электролитами.
Такие напитки имеют большое количество сахара. Поэтому от них во время тренировок нужно отказаться.
Пить во время тренировок – полезно.
Во время занятий спортом организм теряет много воды, ее нужно восполнять. В противном случае вас ждет плохое самочувствие.
Своевременный прием пищи.
Оптимальное время приема пищи перед тренировкой – два часа. Тренироваться на полный или пустой желудок не эффективно.
После тренировки нужна растяжка.
После нагрузок ваши мышцы забиты. Растяжка поможет им быстрее восстановиться. Кроме того, после хорошей заминки боль в мышцах будет не такая сильная.
Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что спортсменка, которая занимается кроссфитом, случайно попала в кадр, когда не была к этому готова.