Хватит болеть: действенные советы по укреплению иммунитета

Наша иммунная система – механизм довольно сложный, но продуманный. Повышенная температура не возникает из ниоткуда: таким образом организм борется с вирусами и чужеродными бактериями.

Сколько бы не рассказывали фармацевты о популярных средствах для профилактики заболеваний, большинство, к сожалению, не дают ожидаемого эффекта. Более того, ни один из них не прошел проверку клиническими исследованиями, но об этом в аптеке, конечно, никто не скажет.

Поэтому придется браться наконец за свое здоровье, потому что до морозов и периода эпидемий остался один шаг.

Сниженный иммунитет: что делать?

Прежде всего запомните: в условиях современной экологии и стрессовых ситуаций болеть раз в год вполне нормально. Но не больше. Ищите причину не во внешних факторах, а в образе жизни: начинайте следить за своим рационом, чаще мойте руки.

Распознать тревожные признаки можно достаточно легко. Иммунологи выделили типы людей, которые чаще всего попадают в зону риска:

8 и более гнойных отитов в течение года;

2 и более тяжелых синуситов в течение года;

2 и более пневмонии в течение года;

употребление антибиотиков в течение 2 месяцев

осложнения при проведении вакцинации ослабленными вакцинами;

рецидивирующие глубокие абсцессы кожи и мягких тканей

Меры профилактики: питание

Добавляйте в свое меню продукты, насыщенные необходимыми витаминами, которые закаляют организм: витамин А (говядина, рыба, птица, молочные продукты, фрукты, овощи), витамин С (цитрусовые), витамин Е (подсолнечное масло, семечки, морковь, соя, орехи, бобовые, злаковые культуры, яйца).

Алкоголю – "нет"

Забудьте о спиртном хотя бы на некоторое время. Если вы думаете, что кружка пива или один коктейль ничего страшного не сделает, ошибаетесь. Организм человека расходует немало сил на то, чтобы вывести токсины и обеспечить нормальную работу обменных процессов. Опрокинув рюмку-вторую вы вредите сами себе.

Смеемся на все 32

Не удивляйтесь, это действительно полезно. Даже несколько раз в день, но хорошее настроение действует лучше любых лекарств. Поэтому можете найти себе активное хобби, которое не только позволит приятно проводить время, но и обеспечит вас положительными эмоциями и дружеской компанией. Подойдет плавание в бассейне: там вы можете закалиться настолько, что сезон болезней пройдет без всякого кашля.

После водных процедур не спешите заниматься своими делами. Нужно отдохнуть, дать телу остыть. Контрастный душ или сауна после плавания очень полезны, но следите, чтобы температура не превышала 80 градусов – рискуете заработать проблемы с давлением.

Смотрите: как укрепить иммунитет

Как сообщал портал "Знай.uа", названы главные симптомы и методы лечения хронической усталости.