С приходом солнечных дней самое подходящее время, чтобы отказаться от тренажерных залов и заняться спортом под открытым небом. Почему бы не отправиться прямо на пляж, чтобы работать над своим телом?
Помимо прекрасных взглядов и повышения настроения от пребывания на солнце, ваши мышцы будут иметь дополнительную задачу, стабилизирующую вас в песке.
Тренировка на песке добавляет массу сопротивления любому упражнению, которое вы делаете. Тренировка с интервалом является достойным выбором физических упражнений на открытом воздухе, потому что вы можете накачать все тело без какого-либо оборудования. Этот популярный метод тренировки бросает вызов вашим аэробным программам, то есть вы улучшаете выносливость сердечно-сосудистой системы и одновременно укрепляете силу. Кроме того, ваши мышцы будут работать сверхурочно, уничтожая больше калорий, чем они могли бы с помощью только одного стационарной кардиотренировки.
Готовы впитать лучи и получить красивый загар? Попробуйте эти три тренировки, которые разработали самые лучшие специалисты в области сжигания жира. Всего десять минут - это все, что нужно для пляжной тренировки. Всего в 10-ти минутной нагрузке должно быть три подхода с передышками в размере 30 секунд между ними.
Пенсионеров заставят вернуть часть выплат государству
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году
Дают всего 3 дня: в Украине изменились правила повесток по почте, что это меняет для мужчин
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
Упражнение 1:
Поднимаем правое колено вверх и прыгаем на левой ноге, делая вид, что вы скользите по воздуху. Поменяйте ноги и выполняйте тоже самое движение.
Упражнение 2:
Делайте выпады на песке. Вы почувствуете как ваше тело сопротивляется с зыбким песком, что дает еще больше нагрузку на тело.
Упражнение 3:
Согните ноги в коленях и прыгайте так далеко, насколько сможете. Продолжайте прыгать в течение 30 секунд.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что антиоксиданты - молекулы, которые блокируют окисление, химическую реакцию, которая образует высокореактивные атомы с неспаренными электронами, известными как свободные радикалы. Накопление этих вредных свободных радикалов может привести к нескольким типам хронических заболеваний. Фрукты и овощи, включая огурцы, особенно богаты полезными антиоксидантами, что может снизить риск некоторых заболеваний.