Эффект плато: пять причин, почему вы перестали худеть

Нередко люди, которые стараются похудеть, в определенный момент достигают так называемого эффекта плато, когда вес без причины перестает уходить.

Человек продолжает усердно тренироваться, правильно питаться, но цифра на весах не уменьшается. Оказывается, есть ряд факторов, мешающих прогрессу, о которых вы могли не подозревать.

1. Недосып

Если вы недостаточно времени проводите в объятиях Морфея, в организме нарушается гормональный баланс. В результате гормоны, которые отвечают за контроль аппетита, работают неправильно, и вы сталкиваетесь с непреодолимым чувством голода. А еще недосып провоцирует стресс, что увеличивает выработку кортизола, который тоже мешает эффективному похудению. Постарайтесь уделять сну 7-8 часов в день.

2. Недоедание

Чтобы похудеть, нужно подкорректировать свое питание, а не садиться на диету. Сильные ограничения в калориях могут привести лишь к кратковременным результатам, но уж точно станут причиной проблем с пищеварением. И порой необратимым.

3. Голод

Наш организм – очень хитроумный механизм. На случай голода в нем предусмотрена специальная программа для сохранения "резервных" жировых отложений. Поэтому когда человек стремительно начинает терять запасы, тело может сопротивляться. В таком случае, лучше сделать перерыв на 1-2 недели. В это время сделайте упор на поддержание, а не на потерю килограммов.

4. Неправильный расчет

Не зная калорийности пищи, которую вы потребляете, легко превысить норму и переесть. Поэтому поначалу очень полезно считать калории. Со временем вы выучите приблизительную калорийность и сможете рассчитывать ее на глаз. Если не знаете, с чего начать, подпишитесь на проект Фитнестрансформация, который предлагает месяц бесплатных консультаций диетолога и фитнес тренера.

5. Заболевания

Некоторые болезни мешают терять вес. Один из ярких примеров – поликистоз яичников, которым страдает каждая пятая женщина. Кроме лишних килограммов, это заболевание чревато также бесплодием. Врачи настоятельно рекомендуют правильно питаться, заниматься спортом и побороть инсулиновую устойчивость, которая является первым признаком диабета ІІ типа и проблем с сердцем. Чтобы правильно подобрать режим тренировок, воспользуйтесь услугами GoFit, который предлагает единый абонемент в тысячи фитнес клубов, а также тренажерных залов. С этим абонементом вы можете целый месяц безлимитно посещать более 350 направлений спорта.