Глаза - это не только зеркало души, это отражение как эмоционального так и физического состояния человека. Со временем с этим важнейшим органом происходят изменения, которые приводят ко многим проблемам со зрением. Офтальмологи рассказали, как улучшить здоровье глаз без хирургического и медикаментозного вмешательства.
Больше всего глаза устают от длительного чтения, работы за компьютером и постоянной однофокусные расстояния. Чтобы улучшить состояние, стоит избавиться от этой привычки.
- Старайтесь чаще отвлекаться от работы, давайте глазам отдыхать;
- Чаще дышите свежим воздухом
Стоит ли сохранять сбережения в долларах: эксперты объяснили, чего ждать от курса
Не найдут этого в машине – получите штраф: что могут проверить копы
ТЦК заблокировали водительские права: можно ли вернуться за руль
Не 3,5 и даже не 4 грн за кВт: украинцам назвали "справедливый" тариф на свет
- Тренируйте мышцы глаз
- Полезно будет всматриваться в горизонт
- Рассматривайте в небе облака
- Рисуйте глазами различные фигуры.
Лучшим тонизирующим средством для глаз врачи называют естественную зелень, например деревьев или травы.
Уставшие глаза промойте и прикройте на несклько минут, например ладонями.
Добавьте к своему рациону питания морковный сок, яблоки, сельдерей, капусту, петрушку, редис.
Подвергайте ваши глаза воздействию солнечных лучей, конечно, прикрыв веки. Сидите, повернув лицо к солнцу, и медленно двигайте головой из стороны в сторону, чувствуя тепло солнечных лучей.
Для глаз человека имеет важное значение цвет, так как он создает определенное настроение. Люди часто применяют цветотерапию для борьбы с различными проблемами со здоровьем:
голубой цвет благотворно влияет на больных с температурой,
фиолетовый - успокаивает беременных женщин,
желтый и красный способствует усилению кровообращения,
голубой и белый - снижают кровяное давление,
зеленый - снижает давление и нагрузки на глаза,
розовый цвет - расслабляет.
И конечно же для здоровья глаз, как и всего организма необходимо здоровое сбалансированное питание. Человек должен потреблять достаточно витаминов и минералов. Обязательно пополняйте рацион продуктами, которые богаты витаминами А, С, Е, группы В.
Также для жизнедеятельности глаз, как и любого другого органа нашего тела, нужен калий. Много калия содержится в яблочном уксусе, абрикосах и меде.
КАК РАССЛАБИТЬ ГЛАЗА
Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность, как для больного, так и для здорового глаза. Обычно глаз функционирует только при свете. Солнечный свет помогает улучшить зрение.
Выйдите на улицу, или откройте окно. Закройте глаза и встаньте так, чтобы солнечные лучи попадали на глаза. Упражнение делайте 3-5 минут.
МЕТОД КОРБЕТТ
М. Корбетт, ученица доктора В. Бейтса, улучшила и развила теорию своего учителя по улучшению зрения без очков и операций. Она расширила комплекс средств для снятия напряжения с мышц глаза.
Методика М. Корбетт предусматривает такие приемы для улучшения зрения:
Соляризация (Солярис - солнце):
- стоя на краю густой тени, одной ногой на солнце, другой в тени, закрыть глаза и, сделав глубокий вдох, поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно находились то в тени, то на солнце. Голова должна быть высоко поднята. Повторять повороты до тех пор, пока глаза не перестанут реагировать на солнце;
- стоя лицом к яркому солнечному свету с закрытыми глазами. Повороты головы и корпуса вправо-влево, отрывая пятки. Во время поворотов выполнять аутотренинг, повторяя про себя фразу: "Солнце проходит мимо меня влево, вправо";
- стоя лицом к солнцу, один глаз закрыть ладонью. Повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног, глаз непременно моргает. Такие же повороты делать, глядя прямо на солнце; повторить упражнение с другим глазом, закрыв оба глаза; отойти в тень и выполнить пальминг в два раза дольше по времени, чем продолжалась больше солнца.
Используйте каждый случай, чтобы подставлять глаза свете солнца. Укрепление нервов сетчатки солнечным светом позволит им хорошо работать, как при сильном, так и при слабом освещении. Хорошо соляризованние глаза блестят и сияют. Кроме того, солнечный свет дает приятное ощущение физического комфорта и психического расслабления.
Упражнения
Ежедневно выполняйте определенные упражнения для улучшения зрения.
Начните с поворотов. Стоя лицом к окну, переступайте с одной ноги на другую, двигаясь из стороны в сторону. Выполняйте утром и вечером по 60-100 движений.
Вытянут руку вперед с указательным пальцем и осуществляете обороты телом из стороны в сторону, при этом смотрите мимо Пален, но не на него. Повторяйте по 20-30 раз, при этом нужно глубоко дышать.
Полезными будут спортивные игры, такие как бадминтон, настолько теннис и другие. При этом старайтесь не надевать очки. Подобные физические упражнения дадут заметное улучшение.
Постепенно заменяйте более сильные очки слабее, когда уснут замечать улучшения.
Если вы любите кинотеатры, в зале садитесь на 2 или 3 ряд в центре зала и наблюдайте за теми изменениями, которые происходят с вашим зрением за период занятий. Изображение сначала будет трудно различаются, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать взглядом по всему экрану, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими.
Очки одевайте в крайнем случае, если глаза сильно утсали или уже в конце киносеанса.
Смотрите, как делать упражнения для глаз, которые спасут от многих проблем
Как ранее сообщал портал "Знай.ua", врачи рассказали, какие методы поставят вас на ноги всего за сутки в период простуд и гриппа.