Наши привычки в питании напрямую влияют на внешний вид. Поэтому недооценивать свой рацион – большая ошибка. Особенно, если вы хотите, чтобы ваш реальный возраст как можно дольше оставался тайной для других.
И пока женщины массово скупают дорогие кремы с антивозрастным эффектом, мы предлагаем более действенный способ остановить процесс старения. Главное, запомните этот перечень продуктов, ведь именно они – залог отсутствия морщин на лице и хорошего настроения, сообщает Clutch.
Растительные масла и рыба
Насыщенные жирными кислотами омега-3 и омега-6. Это скумбрия, лосось, тунец, треска и даже сардина. Смело включай их в меню и уже через месяц увидишь первые изменения к лучшему.
Мобилизацию в Украине усилят: ТЦК заставят работать эффективнее
Всех мужчин заставят установить "Резерв+": какие изменения ожидают мобилизацию
Пенсия вырастет почти на 1000 грн: кто может надеяться на повышение
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году
Растительные жиры в блюда нужно добавлять осторожно. Выбирайте лучше тыквенные семечки, растительные масла, шпинат, семена льна.
Цитрусовые и зелень
Если в юном возрасте организм сам выделяет необходимое количество коллагена, то после 25-ти процесс тормозится. Вернуть упругость и эластичность кожи может витамин С. Подходит черная смородина, облепиха, петрушка, киви, шиповник и все виды цитрусовых.
Орехи
Несмотря на высокую калорийность, в умеренном количестве они даже рекомендованы тем, кто придерживается диеты. Например, вполне достаточно в сутки всего 50 грамм кешью, миндаля, грецких орехов или фундука.
Красные и оранжевые овощи и фрукты
Положительно влияют на цвет кожи. Добавляйте в свой рацион абрикосы, перец, морковь, тыкву – все они содержат бета-каротин и считаются лучшими антиоксидантами.
Смотрите: как остановить старение