Включение авокадо в ежедневный рацион оказывает положительное воздействие на качество сна, уровень холестерина и общее состояние питания. Об этом сообщает "Verywellhealth", ссылаясь на результаты исследований.
Как выяснилось в ходе эксперимента, люди, которые употребляли авокадо каждый день на протяжении полугода, отмечали улучшение сна, снижение уровня холестерина и повышение качества питания. В исследовании участвовали 969 взрослых, имеющих абдоминальное ожирение.
"Всех добровольцев случайным образом разделили на две группы. Первая группа ежедневно съедала один авокадо, в то время как участники второй группы ограничивались максимум двумя авокадо в месяц. При этом никаких других изменений в рационе испытуемых не предусматривалось", - пишет издание.
Для того чтобы изучить, как регулярное потребление авокадо отражается на здоровье сердца, специалисты использовали модифицированную версию шкалы Life's Essential 8, разработанную Американской кардиологической ассоциацией.
В Украину идет резкое похолодание: в некоторых областях ударят морозы
Без прописки теперь запрещено? Что угрожает украинцам в 2025 году и как не ввязаться в штрафы
ПФУ заглянет в гости к каждому: новые правила назначения социальной помощи
Украинцы, у вас есть Приват24? Банк срочно обратился к клиентам с заявлением, проверяйте у себя
Более высокий показатель по этой шкале указывает на лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и учитывает такие параметры, как режим питания, физическая активность и качество сна.
"Хотя ежедневное употребление авокадо за шесть месяцев не привело к значительному изменению общего балла по шкале, исследователи зафиксировали улучшение отдельных показателей, касающихся качества питания, сна и уровня липидов в крови", - указано в сообщении.
Участники эксперимента, которые ежедневно включали авокадо в свое меню, сообщили о лучшем сне. По словам доктора медицинских наук и пульмонолога Джона Сайто подчеркнул, что авокадо нельзя считать снотворным средством. Однако в его составе присутствуют магний, калий и полезные жиры, которые могут способствовать нормализации сна.
- Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов, чтобы не получить дозу нитратов.
- Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
- Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.