Гормон уверенности в себе и удовольствие – серотонин, в противоположность дофамину, отвечающему за бурные эмоции, это тихая радость.
Для повышения гормона тихой радости медики советуют употреблять продукты, которые насыщают организм необходимыми веществами. Диетолог Оксана Скитылинская советует употреблять в пищу определенные вещества, которые обеспечат продуцирование этого гормона.
Лиственная зелень
Шпинат, рукола и другая листовая зелень содержат калий, кальций, магний, железо, фолиевую кислоту и витамин С. Эти нутриенты регулируют уровень гормона кортизола, производимого при стрессе. Также они способствуют производству серотонина и дофамина.
Бананы
В бананах содержится L-триптофан – аминокислота, регулирующая выработку серотонина, дофамина и других гормонов, влияющих на поведение, настроение, когнитивные функции и сон.
Индексация зарплат в Украине: когда ждать и на сколько пересчитают выплаты в 2024 году
Гороскоп на май-2024 для всех знаков Зодиака: увольнение Тельцов, траты Стрельцов и облегчение Водолеев
Касается всех пенсионеров: ПФУ поделился важной инструкцией
Конец света все ближе? Эксперты нашли пугающую надпись, которая готовит к худшему: "К Земле приближается"
грецкий орех
Эти орехи богаты жирными кислотами омега-3, магнием и витаминами. Они также стимулируют выработку мелатонина, необходимого для хорошего сна.
Темный шоколад
Шоколад с содержанием какао 70% и выше стимулирует работу мозга и увеличивает концентрацию внимания. Он также содержит анадамин – нейромедиатор, противостоящий депрессии.
Фасоль
Магний – элемент, расслабляющий мышцы, а значит и успокаивающий. Этот компонент просто избыток в фасоли! А еще магний регулирует уровень кортизола, вещества, отвечающего за снятие стресса и спокойное настроение.
- Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Напомним, мы писали, как украинцам найти аптеки с бесплатным лекарством: несколько доступных способов .
Как сообщал "Знай.ua" с чего следует начать год: четыре практических совета от психолога .
Также "Знай.ua" информировал популярная крупа выросла в цене: уже более 78 гривен .