Действенные упражнения для тех, у кого сидячая работа – ваша шея вам поблагодарит

Врач предлагает легкие упражнения для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память и снять напряжение в мышцах.

Каждое упражнение следует делать по 8 повторов. Видео можно просмотреть внизу страницы.

1. Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову поочередно 8 раз в правую и левую сторону.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок и снова поворачивайте голову 8 раз вправо, а затем 8 раз влево.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повторите 8 раз для каждой стороны.

4. Развести руки, одна ладонь смотрит вверх, другая в пол. Голову поворачиваем к одной руке, затем меняем направление ладоней, и поворачиваем голову в другую сторону.

5. Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Нажмите затылком на руки 8 раз по 8 секунд.

6. Нажмите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполните упражнение 8 раз по 8 секунд.

7. Напрягая мышцы шеи, нажмите левой виском на левую ладонь (4 раза по 8 секунд). А затем правым виском – правую ладонь (4 раза по 8 секунд).

8. Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, попытайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем поднимите голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.

9. Руки, соединенные в пальцах, подведите под подбородок. Нажмите подбородком на руки 8 раз по 8 секунд.

Напомним, мы писали, что маски для волос из того, что есть в холодильнике – чудо, которое можно сотворить собственноручно.

Как сообщал "Знай.ua" шесть советов, чтобы повысить самооценку: вы можете это сделать.

Также "Знай.ua" информировал, рейтинг лучших водителей по знаку зодиака — у кого отличная реакция и стальные нервы.