Никакого чая и диет: как правильно питаться зимой, чтобы быть здоровыми

Наиболее распространенный способ согреться зимой кроме одеяла, объятий и вовремя включенного отопления – чай. Впрочем, диетологи предостерегают: в зимний период лучше от него отказаться вообще.

Как уверяют врач общей практики Виктория Агальцова и врач-терапевт Елена Басова, красавицам следует забыть и про диеты на время холодов. По словам специалистов, горячие напитки расширяют сосуды. К тому же, тепло быстро улетучивается при выходе на улицу.

Более того, медики не советуют отказываться от жиров и садиться на диеты, потому что более насыщенное питание является источником энергии для поддержания температуры тела.

"Зима, а тем более морозы, не время для голодания. В морозы не до диеты - не стоит отказываться от жиров. Они являются источником энергии для поддержания внутренней температуры тела. Я конечно же не призываю усиленно питаться высококалорийной пищей, но от пары бутербродов с салом или сливочным маслом будет только польза ", - отметила Агальцова.

В свою очередь врач-терапевт Елена Басова уточнила, что в холодное время года стоит больше есть мяса - говядины и свинины, чтобы повышать уровень гемоглобина в крови.

"Надо есть красное мясо, а не травку жевать. А то много вегетарианцев развелось, они ходят, их ветром сдувает. А незаменимые аминокислоты только в мясе содержатся. В морозы нужно, чтобы наша энергетическая батарея грела нас, а энергии от капусты получить нельзя" , - пояснила она.

Существует несколько продуктов, которые наоборот лучше добавить в свой рацион зимой, чтобы укрепить иммунитет и чувствовать себя лучше:

Красный перец

Витамин C уменьшает усталость, одновременно укрепляя иммунную систему. А это очень важно в течение холодных месяцев. Цитрусовые считают самыми эффективными продуктами, которые повышают уровень витамина С и защищают от простуды.

Грибы

Грибы - замечательное приложение к зимнему рациону.

Шампиньоны являются прекрасным источником витамина D, который помогает улучшить иммунную систему. У грибов есть целый ряд питательных веществ вроде антиоксиданта селена. В грибах также ниацин, калийная медь и фосфор. К тому же, грибы снабжают белок, витамин С и железо.

Сыр

Больше всего витамина D мы получаем от солнца, а его зимой меньше. Этот витамин играет огромную роль в предупреждении болезней и поддержании здоровья на оптимальном уровне. Его недостаток сдерживает работу части мозга - гипоталамуса. А это может сделать нас сонными и демотивированными.

Корица

Если зимой вы планируете есть все и без ограничений, убедитесь, что в вашем рационе где и будет корица. Она наполнена сильными антиоксидантами больше, чем многие другие приправы и трав

Смотрите: Советы диетолога - Что есть зимой

Напомним, обнародован полный перечень товаров и услуг потребительской корзины на 2019 год.

Как сообщал "Знай.uа", диетологи попровергли миф о вреде позднего ужина. Также "Знай.uа" писал в Украине вырастут цены на хлеб.