Эксперты доказали что для похудения нужно много ходить.
Люди, которые жалуются на лишний вес, привыкли искать причины, из-за каких не могут ходить в спортзал или же бегать по утрам. Они все спихивают на отсутствие денег, красивой формы, насмешки со стороны подтянутых спортсменов, недостаток свободного времени и так далее.
Но на самом деле им нужно просто начать больше двигаться и ходить пешком.
7 км в день умеренным или быстрым шагом — минус 1-2 кг в неделю
Ежедневно человек проходит как минимум 1 километр, если он и этого расстояния не прошел, то, очевидно, у него большие проблемы со здоровьем сейчас и тем более в будущем.
Эксперты по здоровому образу жизни заявили, что для тренировки сердечной мышцы и всех других мышечных групп человеку нужно пройти около пяти километров за день. Но если он хочет сбросить вес, то минимальное расстояние, которое он должен одолеть пешком, стартует от 7 км и больше.
За час медленной вечерней прогулки вы вполне можете сжечь около 200 калорий, а если еще будете идти быстро, то и все 300 калорий. Дорога вверх или усыпанная песком — это дополнительный фактор, заставляющий организм прощаться с большим количеством энергии. Такая ходьба может избавить вас от 400-500 калорий всего за 1-1,5 часа. Особенно она будет полезна, если вы выйдете на улицу сразу после ужина
Как ранее сообщал портал "Знай.uа", жена Ступки ужаснула украинцев.