Врачи и исследователи предложили людям, страдающим от бессонницы интересный метод, считающийся одиним из самых эффективных.
В нем нет ничего сложного. Нужно удобно лечь в постели и начать дышать носом на протяжении 4 секунд. После этого стоит задержать дыхание на семь секунд, а потом восемь секунд неторопливо выдыхать ртом. Это нужно проделывать, пока не уснете.
Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Эту технику индийские йоги применяют при медитации, для того, чтобы максимально расслабиться.
Способ 4-7-8 можно использовать, когда вам нужно быстро успокоить нервы.
Как ранее сообщал информационный портал Знай. ua, как решить проблемы со сном.
Популярные статьи сейчас
Показать еще