Названы продукты, которые портят волосы: чем их заменить

Не секрет, что красивая густая шевелюра – признак хорошего здоровья. Но для того, чтобы локоны были гладкими и блестящими, нужно нечто большее, чем просто хороший шампунь и тщательный уход.

Существует немало способов улучшить состояние кожи головы и волос. И один из них – это наше питание. Некоторые продукты наносят волосам вред, в то время как другие укрепляют и делают локоны более сильными, сияющими и здоровыми.

Шесть продуктов, которые вредят волосам

Сладости

Когда вы едите продукты, в составе которых много сахара или рафинированной муки, повышается уровень сахара в крови, что вызывает всплеск инсулина. Это, в свою очередь, заставляет организм вырабатывать больше андрогенов – гормонов, которые могут приводить к сокращению волосяных фолликулов, а значит – к выпадению волос.

Продукты с содержанием животного белка

Белок крайне важен для роста и укрепления волос. Но не стоит переусердствовать с животным белком и игнорировать растительный. Продукты с содержанием растительного белка предоставляют более широкий спектр питательных веществ, которые важны как для общего состояния здоровья, так и для здоровья волос в частности.

Продукты с низким содержанием железа и цинка

Рацион с отсутствием этих важных минералов приводит к слабости и тусклости волос. Для укрепления волос ешьте говядину, курицу и рыбу, бобовые и зелень, которые являются хорошими источниками железа. Чтобы получить цинк, ешьте устрицы и цельнозерновые продукты.

Рыба с высоким содержанием ртути

Употребление рыбы, богатой Омега-3 жирными кислотами, стимулирует рост волос. Однако убедитесь, что на вашем столе нет морепродуктов с высоким содержанием ртути, таких как меч-рыба, марлин, морской окунь и другие. Прием в пищу такой рыбы может привести к выпадению волос.

Алкоголь

Пиво, вино и другие алкогольные напитки могут помешать усваиванию цинка – полезного минерала для здоровья волос. Кроме того, алкоголь обезвоживает наш организм, что негативно влияет на состояние шевелюры. Спиртное делает волосы более сухими, хрупкими и склонными к ломкости.

Жирная пища

Продукты с высоким содержанием насыщенных и гидрогенизированных жиров могут забивать поры на коже головы. Это, в свою очередь, приводит к выпадению волос.

Четыре продукта для красивых и здоровых волос

Корица

Эта пряность улучшает кровообращение, в том числе и на коже головы. А значит, вы получаете больше питательных веществ для волосяных фолликулов, следственно – волосы будут крепкими и здоровыми.

Фрукты и овощи ярких оранжевых оттенков

Такие продукты, как кабачок, батат, тыква, манго и гуава, являются прекрасными продуктами для здоровья волос. Они содержат бета-каротин, который улучшает состояние волос и кожи головы, делает локоны блестящими и здоровыми.

Миндаль

Миндаль богат витамином Е, который благодаря своим антиоксидантным свойствам восстанавливает поврежденные ткани, уменьшает воспаление и стимулирует рост волос. Другие хорошие источники витамина Е – это семена подсолнечника, кедровые орехи, шпинат и авокадо.

Нут

Нут отличается высоким содержанием витамина B9, также известного как фолиевая кислота, которая является еще одним важным питательным веществом для здоровья волос. Также отличные источники фолиевой кислоты – это зеленые овощи, капуста, шпинат и листья репы.

Ранее портал "Знай.ua" рассказывал, что любимое блюдо украинцев стало непозволительной роскошью.