Сила мозга: ученые рассказали, как с помощью подсознания управлять собственной жизнью

Ночью подсознание имеет наибольший простор для различных маневров. Это время, когда оно может функционировать без помех. Рассмотрим, как происходит этот процесс и что нужно делать для того, чтобы утром иметь силы и желание разобраться с проблемами, которые так нас волнуют.

Как мозг решает проблемы, пока мы спим

Наши сны, даже при том, что мы не имеем над ними практически никакой власти, очень хорошо помогают в решении текущих проблем. Это связано с тем, что мы видим их, когда находимся в фазе быстрого сна, которая называется REM-сном.

В 2002 году проводилось исследование, участников которого просили решать анаграммы сразу после пробуждения. Часть испытуемых будили тогда, когда они находились в фазе глубокого сна, а другую часть вырывали из легкой дремоты. Выяснилось, что те, кого разбудили во время фазы быстрого сна, справлялись с выполнением задания лучше на 32%. Именно поэтому нужно внимательнее относиться к своим сновидениям.

Как находить решение проблем во сне

Для начала определитесь с тем, что вас беспокоит. Например, вы недовольны своей работой, не можете решить, переезжать ли в другой город или нет, закончить отношения или оставить все как есть. Когда мы думаем о все это днем, то нас постоянно отвлекает еще сотня других мыслей, которые мешают сосредоточиться на главном.

Для правильной подготовки к поиску решений через сновидения попробуйте пройти эти пять шагов.

1. Зафиксируйте проблему

Перед сном проведите примерно полчаса, расслабленно размышляя о том, что вас беспокоит. Вспомните о том, какие способы решения проблемы вы уже опробовали, а какие еще нет.

2. Задайте временные рамки

Важно определить дедлайн для проблемы. Скажите себе что-то вроде «Я недоволен своей работой и хочу понять, что делаю неправильно. Хочу, чтобы какой-нибудь выход из ситуации нашелся в 7 утра, когда я проснусь».

3. Запишите свои мысли

Сразу же, как проснетесь на следующее утро, запишите мысли, которые придут вам в голову. Не переживайте, если на утро никакого решения проблемы вы не найдете. Это не доставка домой до определенного срока и не моментальный платеж по карте. Это работает не так. Дайте себе время и наберитесь терпения.

4. Найдите время для раздумий

Заварите себе чай или кофе, сядьте в удобное любимое кресло, вооружившись блокнотом и ручкой или другими приспособлениями, которые помогут зафиксировать мысли. В течение получаса просто записывайте все, что приходит вам в голову.

5. Сделайте выводы

После того, как вы закончите писать, сделайте небольшой перерыв и заново перечитайте написанное. Выделите важные вещи и подумайте, как они могут помочь вам решить проблему.

Ранее "Знай. uа" писал о том, что понять свои эмоции и уметь справиться с ними - способность, присущая умным людям. Они не держат зла, умеют отпустить ситуацию и всегда готовы двигаться дальше. Рецепт счастья таких людей заключается не только в их действиях, но и в том, чего они не делают.