Похудеть без диет и тренировок: 6 простых правил

Если быть честными, лишние килограммы - это всегда результат сидячего образа жизни и неправильного питания. О том, как питаться вкусно и здорово, вдобавок теряя вес, читайте в материале Clutch.

Не пропускать завтрак

За ночь организм тратит гликогены (запасные углеводы организма), именно поэтому с утра для запуска всех процессов ему необходим плотный завтрак, содержащий источник энергии — сложные углеводы и легкоусвояемые белки. И если их не пополнить прямо с утра, то произойдет сбой в запуске обмена веществ. Если же утром тебе не хочется есть, скорее всего, свой завтрак ты съела вечером, что, разумеется, тоже плохо.

Вода

Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 70% состоит из воды, и, соответственно, для работы всех его систем надо этот уровень постоянно поддерживать. Потому минимальная дневная норма – 2 л воды (не считая других напитков).

Ешь мало, но часто

Питаться необходимо небольшими порциями, но часто. Помни: только 300–400 г еды за один прием пищи перевариваются до остатка, остальное откладывается в виде жира. Тем, кому за 45 лет, диетологи рекомендуют употреблять по 200 г пищи за один прием еды.

Овощи всему голова

В основе рациона должна быть растительная пища. Она выводит токсины и дает чувство сытости при минимуме калорий. В ежедневном рационе должно быть не меньше 500 г овощей (в сыром виде) в день.

Не запивай еду

Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.

Сладости

Если ты пока не можешь полностью отказаться от сладостей, постарайся хотя бы употреблять их в первую половину дня – время, когда ты гораздо активнее, а организм после сна готов принимать углеводы.

Напомним, диетологи из Великобритании выяснили, что диета с ключевым компонентом вином позволяет быстрее всего сбросить лишние килограммы и сантиметры в талии.

Как сообщал Знай.ua, 7 эффективных способов сказать перееданию "нет".

Также Знай.ua писал, 5 правил питания Брюса Ли, которые подойдут всем дамам.