Если быть честными, лишние килограммы - это всегда результат сидячего образа жизни и неправильного питания. О том, как питаться вкусно и здорово, вдобавок теряя вес, читайте в материале Clutch.
Не пропускать завтрак
За ночь организм тратит гликогены (запасные углеводы организма), именно поэтому с утра для запуска всех процессов ему необходим плотный завтрак, содержащий источник энергии — сложные углеводы и легкоусвояемые белки. И если их не пополнить прямо с утра, то произойдет сбой в запуске обмена веществ. Если же утром тебе не хочется есть, скорее всего, свой завтрак ты съела вечером, что, разумеется, тоже плохо.
Вода
Размер выплат изменится: что ждет пенсионеров в 2025 году
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 70% состоит из воды, и, соответственно, для работы всех его систем надо этот уровень постоянно поддерживать. Потому минимальная дневная норма – 2 л воды (не считая других напитков).
Ешь мало, но часто
Овощи всему голова
В основе рациона должна быть растительная пища. Она выводит токсины и дает чувство сытости при минимуме калорий. В ежедневном рационе должно быть не меньше 500 г овощей (в сыром виде) в день.
Не запивай еду
Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.
Сладости
Если ты пока не можешь полностью отказаться от сладостей, постарайся хотя бы употреблять их в первую половину дня – время, когда ты гораздо активнее, а организм после сна готов принимать углеводы.
Напомним, диетологи из Великобритании выяснили, что диета с ключевым компонентом вином позволяет быстрее всего сбросить лишние килограммы и сантиметры в талии.
Как сообщал Знай.ua, 7 эффективных способов сказать перееданию "нет".
Также Знай.ua писал, 5 правил питания Брюса Ли, которые подойдут всем дамам.