Готовимся к лету: как похудеть по типу фигуры

Общие рекомендации для тех, кто хочет похудеть, достаточно условны. Каждый организм индивидуален, и программа действий должна быть составлена ​​с учетом всех нюансов. Важную роль в списке значимых факторов играет тип фигуры. Игнорирование этим фактором является одной из самых распространенных ошибок в процессе похудения.

Худей, по своему типу фигуры.

Тип телосложения: эндоморфы.

Пышнотелая красавица. Эндоморфы имеют высокий уровень жировых отложений и склонны быстро набирать вес. Они, как правило, небольшого роста.

Эндоморфы обладают мягким, пышным, округлым телосложением и являют собой противоположность отличительным чертам эктоморфов. У них замедленный обмен веществ, они легко набирают избыточный вес, и им нужно упорно трудиться, чтобы сбросить жир. Эндоморфы часто обладают более крупным телосложением, и имеют более широкие бедра, чем плечи, что в сумме образует грушевидное телосложение.

Как питаться, чтобы похудеть?
Ты должна сосредоточиться на потреблении жиров и белков, избегая углеводов. Фрукты и овощи - твой приоритетное перекус. Немного ягод и орехов тоже не помешает, если ты тратишь много энергии, то нуждаетесь ее пополнения.

Тип телосложения: эктоморфы

Высокая и худощавая нимфа. Эктоморфы трудом наращивают мышцы через свой сверхскоростной метаболизм.

У эктоморфов тип телосложения, который чаще всего можно увидеть на страницах модных журналов. У них узкая кость, длинные конечности, гибкое тело, очень мало жира и мало мышц. Эктоморфы, как правило, обладают утонченным телосложением, и им сложно набрать вес или приобрести мышцы.

Как питаться, чтобы похудеть?
Тебе стоит употреблять насыщающую пищу, чтобы поддерживать наращивание мышц. Ореховое масло, сложные углеводы, пища, богатая жирами и белком - вот что нужно. Эктоморфам разрешено съесть кусок торта одним махом. Им это пойдет только на пользу.

Тип телосложения: мезоморфы

Атлетическая богиня. Если ты относишься к данному типу, то тебе очень повезло.

Мезоморфов можно рассматривать как "генетически одаренных". Их характеризует спортивное, сильное, компактное и от природы стройное тело. У них отличная осанка. Зачастую их плечи шире, чем бедра, а женщины, как правило имеют фигуру "песочных часов". Мезоморфы — прирожденные спортсмены, худы и мускулисты, даже не стремясь к этому.

Мезоморфы имеют высокий уровень метаболизма и низкий уровень жира, но наращивания мышц не проблема для них. Белок и клетчатка - ключ к здоровой веса и роста мышц.