Ешьте это каждый день: 5 секретов питания Маши Ефросининой

Популярная телеведущая Маша Ефросинина рассказала о своем рационе. Чтобы выглядеть также хорошо, как она, читайте о рационе Маши в материале Clutch.

Фрукты

Фрукты могут навредить, если их употреблять неправильно. Маша использует железное правило, по которому фрукты в ее рационе присутствуют только в первой половине дня. Никакой миски с фруктами после плотного ужина, их нужно съедать за 20 минут до основного приема пищи, так как плоды создают брожении.

Овощи

В семье Маши Ефросининой овощи занимают почетное место. Телеведущая рассказывает, что эти продукты делятся на сырые, которые лучше всего есть на завтрак или днем, и термически обработанные — с ними лучше встречаться вечером. Овощи должны составлять 70% рациона, так ка они способны помочь переварить даже самую сложную еду. Любимое блюдо для Маши — овощной суп-пюре. Она всегда старается брать такое блюдо с собой на съемки.

Миндаль

Орехи идеально подходят для перекуса, поэтому телеведущая всегда носит их с собой. Женский организм любит именно миндаль, есть в нем особая сила для здоровья дам. Достаточно съедать между основными приемами пищи горстку орехов чтобы насытиться и быть в форме.

Злаковые культуры

Такие продукты крайне нужны нашему организму. Маша делает акцент на том, что злаки должны быть цельными, никаких батонов, круассанов, печенья из сахара, маргарина и химических добавок, в ее рационе нет. А вот хлеб из семечек, каши на завтрак, хлебцы на перекус — телеведущая приветствует.

Белковые продукты

В рационе Маши белок составляет 30-40%. В основном это рыба, птица, сыры, творог, которые она чередует и разбрасывает по разным дням недели. Этот нутриент необходим всему телу, начиная от мышц и костей, заканчивая волосами и ногтями. Главное выбирать качественные продукты, правильно готовить и грамотно распределять их в своем меню.

Напомним, диетологи назвали 10 богатых на кальций продуктов.

Как сообщал Знай.ua, супермодель с идеальным телом должна постоянно следить за своим рационом. Синди Кроуфорд разработала для себя строгую, но действенную диету, которой придерживается уже много лет.

Также Знай.ua писал, состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Если питание плохое и несбалансированное, кожный покров может сильно пострадать.