Как часто это бывает: мы усердно тренируемся, не пропускаем занятия, всячески стремимся к своему идеалу. Результат получаем, но очень медленно. Вполне возможно, причина в не слишком грамотной стратегии. Определиться, что вы делали не так помогут три совета ниже.
1. Если у вас нет тренера, тщательно распланируйте тренировку. Не стоит бездумно бродить от одного тренажера к другому: подобная тактика еще никого к фигуре мечты не приводила. Вы должны четко знать, какой ряд упражнений собираетесь сегодня сделать.
2. Никакого фанатизма. Стремление добиться невозможного — далеко не лучшая тактика, как оказалось. Никто не говорит о том, чтобы жалеть себя - есть тонкая грань между здоровыми силовыми тренировками и истязанием. Это, кстати, очень распространенная ошибка новичков: своим фанатизмом вы не только замедлите результативность, а и рискуете подорвать здоровье.
Обязательно растягивайтесь после тренировки. Это поможет мышцам стать более эластичными и усилит результат.
3. Самое важное: думать, что вам можно все, после усердной тренировки- очень распостраненная ошибка. Помните: физическая нагрузка — это только 30% успеха. Ни в коем случае не забывайте про правильное питание.
Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что от скорости метаболизма зависит наша стройность и самочувствие. Ускорить его можно с помощью правильного питания, распорядка дня, физических нагрузок и контрастного душа. Однако есть и некоторые факторы, которые могут негативно влиять на наше здоровье. Например, если вы употребляете недостаточно молочных продуктов. Исследование канадского Университет Макмастера показало, что женщины, которые употребляют от трех порций молочных продуктов в день, быстрее набирают мышечную массу,и метаболизм у них гораздо лучше.