Известный звездный тренер и телеведущая, Анита Луценко и ее коллега Юлия Богдан, 15 марта представили обновленную авторскую программу для похудения. Девушки признались, что кропотливая работа длилась еще с 2012 года.
На презентации 15 марта Анита Луценко и ее коллега Юлия провели маленькую тренировку для журналистов и поделились секретами похудения.
«Каждый, кто занимается с нами, должен быть wow во всех смыслах. Мы делимся тем, что сами читаем, смотрим, что нас вдохновляет, что мы испытали на себе. Мы понимаем, что красивое и здоровое тело зависит от внутреннего состояния. Поэтому развиваем и тело, и мозг, и душу», — откровенничает Анита.
Новые правила бронирования от мобилизации: что изменится с 1 декабря
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе
В программу похудения от звездного тренера входят не только план питания, но и рецепты блюд, тренировки, мотивация, всяческие советы, психологические задания и многое другое.
По словам телеведущей, программа учит любить себя, заботиться о своем теле и позитивно мыслить. Ее уникальность в том, что можно худеть не выходя из дома, прислушиваясь к советам звездных тренеров, а так же правильно питаться и не голодать.
Некоторыми секретами похудения Анита и Юлия успели поделится с гостями мероприятия. Итак, что можно и нужно есть, когда вы худеете:
-Кефир, творог, сыр
-Каши, чечевица, макароны
-рис басмати, киноа, булгур
-хлеб (темный), хлебцы
-овощи, фрукты
-красное мясо, рыба,
-птица, яйца, морепродукты
Анита также отмечает, что 80% успеха в похудении зависит от питания и всего 20% — от тренировок.
Примерное меню на день согласно программе Аниты Луценко:
-Завтрак: цельнозерновой сендвич (60 г) с яйцом-пашот (2 шт.), брынзой (30 г) и овощами.
-Обед: паста (100 г готовой) с томатной заправкой, винегрет без картофеля (250 г).
-Перекус: салат из тертого яблока, моркови и сельдерея (250 г).
-Ужин: печень, тушеная с луком и грибами (100 г), гречка (50 г готовой), овощи (200 г).
Также каждое утро, по словам тренера, должно начинатся с разогрева мышц и некоторых упражнений : Сурья-намаскар, кегель, держать осанку, стоять на одной ноге, разминать плечи.
Как ранее сообщал портал "Знай.ua" популярный диетолог Пол Солтер, основатель программы Fit In Your Dress, заявил, что вегетарианский фаст-фуд вовсе не лучше мяса, как считают многие. Также, он подсчитал, что в большинстве случаев блюда в вегетарианских закусочных содержат гораздо больше калорий и натрия, чем мясные блюда. Об этом пишет издание Independent.