Тяга к сладкому может быть подлинным вызовом на пути к здоровому питанию. Многие борются с желанием съесть шоколад или печенье, что может свести на нет все их усилия по контролю над аппетитом. Этот процесс связан не только с психологической зависимостью, но и биохимическими изменениями в организме и недостатком определенных веществ.
Диетолог Лора Манакер поделилась удобным способом борьбы с этим чувством черносливом. Она утверждает, что сушеная слива является идеальным перекусом для тех, кто стремится контролировать потребление сладкого, но постоянно поддается искушению съесть сладости.
Манакер ссылается на исследование, опубликованное в Journal of Nutrition Bulletin, показавшее, что люди, которые перекусывали черносливом, потребляли меньше калорий в течение дня и чувствовали себя более сытыми, чем те, кто употреблял другие сухофрукты.
Это происходит потому, что чернослив содержит натуральные антиоксиданты и клетчатку, помогающие поддерживать ощущение насыщения без дополнительных сахаров.
Пенсию заберут всю до копейки: кого из украинцев безжалостно оставят с пустым кошельком
Опасная болезнь возвращается: из-за травмы пальца мальчик попал в интенсивную терапию
На пороге хлебного кризиса: украинцев шокировали новыми ценами – и это не предел
ТЦК похвастались, на сколько миллионов удалось "подоить" уклонистов
Кроме того, чернослив не содержит добавленного сахара, который может вызвать привыкание и зависимость. Вместо этого он имеет естественный уровень сахара и клетчатки, что обеспечивает медленное высвобождение глюкозы в кровь, что помогает снизить тягу до сладкого.
В отличие от изюма, который имеет высокий уровень фруктозы и может вызвать резкие прыжки инсулина, чернослив обеспечивает более стабильный уровень энергии.
Итак, если ты хочешь контролировать употребление сладкого и находить здоровые альтернативы для перекусов, попробуй включить чернослив в свой рацион. Это не только вкусный, но полезный вариант, который поможет держать аппетит под контролем.
Напомним, чернослив для заднего прохода и имбирь в рот: лечение частых заболеваний без медикаментов
Раньше мы писали о том, что ешь авокадо, чернослив и хрен – будешь красива, как Софи Лорен: топ-способы "удаления" жира с живота
Кроме того, Знай.ua сообщал, откажитесь от этих продуктов: какая еда может укоротить нам жизнь