Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию). Об этом пишет Medicalxpress.
Американские исследователи изучили более 5000 работ, касающихся влияния теплой и горячей воды в сон. По мнению специалистов, человек лучше высыпается, если за полтора часа до отхода ко сну принимает ванну.
Читай Знай.ua в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!
При этом температура воды должна быть не выше 40-43 градусов по Цельсию. Водные процедуры позволят заснуть в среднем на 10 минут быстрее и лучше восстановиться за ночь.
Какой стаж не отнесут к пенсии: годы работы просто выбросят
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году
Приятная неожиданность: в Украине начали снижаться цены на некоторые овощи
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
Ученые предупреждают, что в ванной не следует лежать долго и не стоит тщательно тереть кожу мочалкой, чтобы не смывать полезную микрофлору.
Следующий этап подготовки ко сну - массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1-2 капли масла корицы, 2-3 капли масла ромашки, 1-3 капли масла шалфея.
Напомним, медики опровергли главные мифы про любителей "посплетничать" ночью.
Как сообщал портал Знай.ua, Комаровский рассказал, как научить ребенка быстро заговорить.
Также портал Знай.ua писал, врачи назвали необычный способ похудения.