Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию). Об этом пишет Medicalxpress.
Американские исследователи изучили более 5000 работ, касающихся влияния теплой и горячей воды в сон. По мнению специалистов, человек лучше высыпается, если за полтора часа до отхода ко сну принимает ванну.
Читай Знай.ua в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!
При этом температура воды должна быть не выше 40-43 градусов по Цельсию. Водные процедуры позволят заснуть в среднем на 10 минут быстрее и лучше восстановиться за ночь.
Украинцам блокируют карты для соцвыплат: кто в зоне риска
Уклоняться станет невозможно: мобилизация выйдет на новый уровень
После войны на вес золота: какие профессии сделают вас богатыми в Украине через 3-5 лет
Ограничение карточных переводов: какие лимиты установят с нового года
Ученые предупреждают, что в ванной не следует лежать долго и не стоит тщательно тереть кожу мочалкой, чтобы не смывать полезную микрофлору.
Следующий этап подготовки ко сну - массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1-2 капли масла корицы, 2-3 капли масла ромашки, 1-3 капли масла шалфея.
Напомним, медики опровергли главные мифы про любителей "посплетничать" ночью.
Как сообщал портал Знай.ua, Комаровский рассказал, как научить ребенка быстро заговорить.
Также портал Знай.ua писал, врачи назвали необычный способ похудения.