Группа специалистов из Мичиганского университета провела серию исследований, пытаясь выяснить, насколько отдельные продукты могут влиять на качество сна. Так, в результате выяснилось, что существует семь продуктов, которые буквально провоцируют бессоницу. Как ни странно, но первое место в этом рейтинге занимает самый популярный напиток, который диетологи буквально заставляют пить побольше: вода.
Подчеркивается, что большое количество жидкости перед сном провоцирует частые походы в туалет и не дает почкам отдохнуть, так что о каком крепком сне может идти речь? Также ученые предостерегают от употребления перед сном такого продукта, как газировка: в ее состав входит кофеин, который увеличивает сердечные сокращения и возбуждает нервную систему. За нарушением сна также может стоять шоколад.
Исследователи советуют не есть на ночь мороженое, поскольку оно содержит жиры, предназначенные для накопления энергии, так что о крепком сне можно будет забыть. Не лучшая идея - лакомиться перед сном томатным соусом, потому что в его состав входит тирамин - это аминокислота, которая лишь повышает активнсть. Томатный соус будет как нельзя кстати в обед, но никак не на поздний ужин. В список "запрещенного" ученые также отнесли чипсы и острые закуски, поскольку специи разгоняют обмен веществ и мешают здоровому крепкому сну.
Чем опасен неправильный сон
Нормированный сон снижает риск возникновения диабета 2-го типа и других серьезных заболеваний. К такому выводу пришла ассистентка профессора по психиатрии и поведенческим наукам Джессика Лунсфорд-Эйвери с командой исследователей из Медицинского центра Университета Дьюка в Дареме (США), сообщает Medical News Today.
Ощадбанк отменил ограничения для владельцев карт: что станет бесплатным
Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
Напомним, сон продолжительностью от 6 до 8 часов значительно сокращает риск возникновения коронарных заболеваний сердца и инсульта.
Как сообщал портал "Знай.ua", исследователи из Монреальского университета доказали, что ночная работа увеличивает риски возникновения рака груди у женщин.
Также "Знай.ua" писал, почему мы просыпаемся раньше будильника