7 способов как не наедаться на ночь

Вечерний аппетит является главной проблемой каждого, кто ведет борьбу с лишними килограммами. Диетологи дают 7 простых советов, которые помогут справиться с чувством голода и спокойно заснуть, сообщает healthinfo.

1. Напитки вместо еды

Стакан молока, кефира или теплой воды (маленькими глоточками) поможет утолить голод. Также можно запить теплой водой чайную ложку меда, сделать теплую воду с ломтиком лимона, или выпить чашку крепкого черного чая с корицей. Эти напитки хорошо борются с аппетитом и при этом не портят фигуру.

2. Есть только на кухне

Не следует употреблять пищу перед телевизором или во время просмотра фильмов на компьютере. В этом случае сигнал о еде, вступая в мозг, не обрабатывается и создается впечатление, что вы и не употребляли пищу совсем.

3. Откажитесь от специй

Не используйте много специй для приготовления пищи на ужин, так как они провоцируют появление аппетита. Осторожно отнеситесь также с количеством соли и сахара в пище, а лучше совсем от них откажитесь в вечернем рационе.

4. Горячая ванна

Справиться с вечерним аппетит поможет горячая ванна. Если очень хочется снова зайти на кухню в поисках пищи, то лучше посетите ванну и устройте себе купание в пене с ароматными маслами.

5. Откажитесь от фруктов перед снов

Не следует на ночь употреблять фрукты, так как в них слишком много углеводов, и они повышают аппетит.

6. Найдите хобби по-душе

Чтобы отвлечься от мыслей о еде, займите себя полезными делами. Почитайте книгу, журнал, послушайте музыку, вяжите, вышивайте или делайте то, что вам нравится. Занятость, лучший способ не думать о еде.

7. График питания

Самое главное - сделайте график питания на весь день, чтобы придерживаться правильного (желательно, мелкого) режима, не забывая о плотном завтраке, легком втором завтраке, вкусном обеде, полднике из свежих фруктов и ужина с полезными продуктами.

Как ранее сообщал портал "Знай", выявлено 7 вредных женских привычек, которые "воруют" здоровье и красоту.