Отказ от жиров во время диеты вредит организму

Множество диет можно применить для приобретения идеального тела. Существует масса различных диет, которую можно подобрать себе для более легкой переносимости этого сложного периода. Мнения экспертов всегда расходится в том плане, что некоторые заявляют о вреде жиров во время диеты, когда другие уверяют в том, что от жиров нельзя отказываться, даже соблюдая самую жесткую диету.

Сегодня мы расскажем мнение экспертов о том, как обезжиренная диета влияет на организм. Каждая женщина знает поведение своего тела и отказываясь от определенных продуктов происходят некоторые изменения не только в весе, но и в общем состоянии. Стоит прислушаться ко многим экспертам в этой области и сделать уже соответствующий вывод исходя из самочувствия.

Жиры являются составной частью наших клеток. Благодаря жирам, клетки передают друг другу полезные вещества, которые необходимы для стабильной работы организма, в том числе участвуют в синтезе женских и мужских гормонов. Благодаря жирам клетки синхронизируют между собой кислород. При недостатке кислорода в организме происходит расщепление углеводов. В итоге наша энергия уходит и появляется желание ее возобновить чем-то сладким.

Женщинам опасен дефицит жиров, так как это приводит к сбою менструального цикла.

Норма жиров в питании — 1 г на 1 кг веса. В рационе питания должны быть включены насыщенные жиры и ненасыщенные. К насыщенным относится: кисломолочные продукты, мясо, а к другим: растительные масла и рыба. Особенно сливочное масло — источник насыщенных жирных кислот. Его можно употреблять без опасений.

Жиры — одни из главных питательных веществ, необходимых нашему организму. Жирные кислоты делятся на два вида: омега-3 и омега-6, которые являются незаменимыми жирами, без которых наш организм не сможет функционировать. Омега-3 содержится в жирной рыбе, морепродуктах, семенах чиа, грецких орехах, льняном и конопляном масле. Жиры омега-6 содержатся в кукурузном, подсолнечном и других растительных маслах.

Различные жиры не являются одинаково полезными, поэтому следует употреблять их в соотношении 3:1 с преобладанием жирных кислот омега-6.
Из опасных жиров для организма является маргарин и продукты на его основе.
Отказываться полностью от жиров вредно для здоровья, они нам нужны для поддержки работы организма, но стоит знать какие жиры нужны, а какие действительно стоит исключить.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что если вы все же хотите как можно быстрей скинуть лишний вес, вам необходимо тратить больше калорий, чем вы употребили за день. Дополнительные профилактические массаж, обертывания и диеты будут работать только в том случае, если ваша нагрузка сжигает все лишнее. Обязательно изучите таблицу продуктов, где указаны количества углеводов, жиров и белков по каждому продукту.