Закрой холодильник: 3 причины не есть на ночь

Многочисленные исследования доказали, что есть на ночь – вредно для здоровья организма.

Доктор Келли Эллисон из Университета Пенсильвании предупреждает: съеденные на поздний ужин калории превратятся в жир на вашей талии, пишет портал Панночка.

Когда человек принимает пищу в то время, когда организм уже должен спать, процесс пищеварения нарушается. Организм начинает накапливать калории и откладывать их в виде жира, а не сжигать их для получения энергии.

Как следствие: растет вес и повышается уровень сахара в крови.

Читайте также: Японская диета продлевает жизнь

Хотите похудеть? Следите за часами! Успехи в похудении напрямую зависят от времени приема пищи.

Об этом свидетельствуют результаты эксперимента, в котором приняли участие 420 людей. В течение 20 недель они придерживались специальной программы похудения. В результате, похудели быстрее те, кто больше ел в первой половине дня.

Не помогает в борьбе с лишним весом и то, что на ночь люди склонны есть вредную высококалорийную пищу: мороженое, чипсы, конфеты.

Вдобавок к лишнему весу, у "полуночников" может развиться кислотный рефлюкс, который приводит к изжоге. Этому также способствует прием пищи в горизонтальном положении – в кровати или на диване перед телевизором.

Вывод ученых – последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. То есть, можно есть и после шести, если собираетесь лечь спать позже 9 часов.

Ранее информационный портал "Знай.ua" рассказывал, какая диета поможет "вкусно" похудеть.