Ученые назвали главные причины недосыпа

Иногда бывает так, что весь день очень хочется спать но когда приходит ночь и мы ложимся в постель не можем закрыть глаза. В чем же причина? Об этом сообщает "Здоровая Страна".

Причины постоянного недосыпания.

1. Переедание

Одной из причин сонливости может быть обед, после которого ты чувствуешь резкий спад работоспособности. Как говорят ученые лучший сонный время - между 14 и 16 часами дня.

2. Кислородное голодание и малоподвижный образ жизни

Для того, чтобы прогнать сонливость, необходимо делать несколько перерывов, выходить на свежий воздух и принимать солнечные ванны.

Читайте также: Дневной сон опасен для здоровья

3. Неправильное время для сна

Если ты 100% сова, и тебе приходится рано вставать - ты будешь чувствовать усталость в течение дня. Постарайся лечь спать пораньше и отдыхать не менее восьми часов.

4. Тебе только кажется, что ты хочешь спать

Мозг искусно обманывает тело, посылая ему различные сигналы. Люди часто маскируют под недосыпом банальную лень, которой можно избавиться.

5. Тебе стоит обратиться к врачу

Если ты спишь не менее восьми часов в сутки, но усталость все равно преследует тебя в течение рабочего дня, тебе необходимо обратиться к врачу. Усталость и сонливость могут свидетельствовать об анемии, нехватки железа, диабете, проблемах с пищеварительным трактом.

6. Нервное напряжение

Недостаток энергии является одним из основных симптомов психических заболеваний, таких как депрессия. Если ты часто наблюдаешь в себя беспокойное состояние, то ты наверняка знаешь, что такое бессонница.

7. Алкоголь

Алкоголь оказывает седативное действие на организм и мозг - он влияет на те же рецепторы, что и снотворное. Поэтому в обеденное время алкоголь противопоказан, особенно, если впереди еще половина рабочего дня.