Как уберечь себя от панических атак

Панические атаки возникают у человека спонтанно и сопровождаются сильным беспричинным страхом, беспокойством, учащенным пульсом, дыханием и сердцебиением, дрожью и повышенной потливостью.

Такие приступы могут возникать как регулярно - по несколько раз в день, так и довольно редко - пару раз в год.

При панической атаке человеку даже может казаться, что он умирает или сходит с ума. Если панические атаки оставить без лечения, они могут перерасти в паническое расстройство и другие проблемы с психическим здоровьем.

Но всего этого можно избежать, если вовремя обратить внимание на проблему и обратиться за квалифицированной помощью.

СИМПТОМЫ

Симптомы панической атаки проявляются внезапно, достигая своего пика в течении 10 минут. В целом же панические атаки длятся от 20 до 30 минут.

За это время пациенты переживают такие признаки панической атаки:

• гипервентиляцию;
• учащенное сердцебиение;
• дрожь;
• боль в грудной клетке;
• удушье;
• повышенную потливость;
• тошноту;
• онемение;
• головокружение;
• ощущение нереальности происходящего;
• страх смерти, потерю контроля и здравого рассудка.

Частое повторение панических атак может привести к развитию панического расстройства - клинического состояния, при котором у пациентов также наблюдаются значительные изменения в поведении и появляются признаки развития других тревожных расстройств.

В периоды между паническими атаками люди с паническим расстройством чувствуют напряжение и тревогу. Эта боязнь испытать страх преследует их все время и может очень мешать нормальной жизнедеятельности.

ПРИЧИНЫ

Во многих случаях, панические атаки происходят без причины в любой момент. Они могут случиться даже во сне.

К тому же, панические атаки могут являться признаком другого расстройства, например, социофобии или депрессии.

И хотя точные причины возникновения этих приступов пока не ясны, похоже, панические атаки имеют тенденцию передаваться по наследству.

Еще одним фактором, влияющим на их появление, могут стать значительные перемены в жизни, такие, как вступление в брак или рождение ребенка.

Сильный стресс, как, например, смерть близкого, потеря работы или развод тоже могут стать причиной возникновения панических атак.

ЛЕЧЕНИЕ

С паническими атаками и паническим расстройством можно справиться с помощью психотерапии, разных типов когнитивно-поведенческой терапии, антидепрессантов, релаксационных, дыхательных и медитативных практик.

Навыки самоконтроля и самоубеждения помогут снизить интенсивность и продолжительность приступов.

Терапия и восстановление химического баланса в мозге с помощью медикаментов помогут перестать бояться и забыть о панике.

Раньше портал "Знай.ua" сообщал о 7 побочных эффектах стресса.