Диетологи считают, что прежде чем начать худеть, каждый человек должен понимать, что он не толстый. Необходимо настроить себя на мысль, что есть только лишние килограммы, которые можно сбросить.
Об этом сообщил портал "terrawoman", поделившись 10 правилами, которые помогут эффективно достичь желаемого веса. Предлагаем ознакомиться с ними вместе.
1. Это не диета, а образ жизни
Ни одна диета не сработает, если человек будет думать о ней, как о страдании, которое продлится достаточно короткое время. Необходимо следить за своим питанием. Лишний вес не даст о себе забыть, если человек быстро снижает количество калорий, а затем возвращается к привычному рациону.
2. Существуют правила тренировок
Дополнительная поддержка пенсионеров: новая выплата 944 грн в месяц
Новая схема кражи - в опасности каждый, у кого есть карта: украинцам рассказали, как не потерять деньги
Vodafone порадовал абонентов бесплатным интернетом: как получить
Не только электроэнергия ударит по кошельку: какая коммунальная услуга подорожает с 1 июня
Тренировки сжигают жир и лишние калории, кроме этого, они способны повысить метаболизм и помочь нарастить мышечную массу. Но не забывайте, что при этом нужно следить за калориями и иногда радовать себя вкусненьким, ведь тренировки с диетой истощают тело.
3. Не обращайте внимание на легкий голод
Не поддавайтесь желанию перекусить.
4. Основная троица для похудения: белки, сельскохозяйственные продукты и растительные жиры
Белок дает чувство сытости и наполненности, сельскохозяйственные продукты полны клетчатки, которая быстро переваривается, а растительные жиры выступают отличным дополнением.
5. Голодание приводит к краху любой диеты
Такая диета не поможет сбросить вес. В этом случае человек теряет мышечную массу, а не жир.
6. Не важно, что вы едите, а важно, как вы это делаете
Сосредоточьтесь на еде для того, чтобы мозг дал сигнал о сытости.
7. Взвешивание работает
Вес - это лучшая мотивация для каждого.
8. Стресс и недосыпание очень вредны
Старайтесь как можно больше отдыхать и расслабляться.
9. Когда организм скажет "стоп", не надо останавливаться
Если организм говорит "стоп", не останавливайтесь. Преодолеть препятствие помогут тренировки.
Читайте также: Роскошная Шейк страдала от комплекса неполноценности (ФОТО)
Как сообщал портал "Знай.UA", ранее ученые доказали, что мужчины слабый пол.