Усталость, апатия и плохой сон: как освещение в вашей комнате влияет на самочувствие

Свет в доме влияет на вас больше, чем кажется – он может как зарядить, так и полностью истощить.

Иногда причина усталости, апатии или плохого сна не вы, а неправильное освещение вокруг, пишет Real Simple.

Мы часто думаем, что главное в интерьере – это красивые вещи, но сам свет управляет самочувствием. Оно оказывает влияние на сон, энергию, уровень стресса и даже настроение в течение дня. Если освещение выбрано неправильно, ни один декор не спасет ситуацию.

Естественный свет работает как зарядка для организма – повышает уровень энергии, помогает просыпаться и держать баланс. А вот резкий, холодный или мерцающий свет делает наоборот — раздражает, утомляет и может вызвать головную боль. Мозг практически воспринимает его как сигнал напряжения.

Чтобы чувствовать себя лучше, следует подстраивать свет под день. Утром открывать шторы и больше быть у окна, а вечером – приглушать освещение. Это помогает организму плавно переходить к отдыху. Простой прием – добавить зеркала или светлые поверхности, чтобы усилить дневной свет.

Одна люстра – это уже не вариант. Комфорт создает сочетание нескольких источников – основного, рабочего и мягкого для атмосферы. Лампы на разных уровнях делают пространство более уютным и снижают нагрузку на глаза.

Важна и "температура" света. Холодное подходит для активности днем, а теплое – для вечера и расслабления. Если использовать их правильно, сон становится лучше, а состояние более спокойным.

Даже мелочи имеют значение. Прямой свет в глаза или дешевые лампы могут незаметно истощаться. Поэтому следует выбирать мягкое освещение и избегать резких контрастов.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Раньше мы сообщали, свет, цветы и аромат: как сделать свой дом уютным и романтичным?

Вещи, которые необходимо убрать из гостиной: это позволит вернуть в дом легкость и гармонию – подробнее на Знай.ua.

Напомним, вы никогда не догадаетесь, какой цвет постельного белья реально улучшает сон.