Поддержите свою менталку: бесплатная психологическая помощь для украинцев

Многие украинцы за границей сталкиваются с последствиями войны: кто-то потерял дом, кто-то оказался вдали от семьи, а кто-то живет в постоянном стрессе и тревоге. В таких условиях психологическая поддержка становится жизненно необходимой, а не роскошью.

Сегодня для украинцев доступны десятки бесплатных сервисов, которые помогают справляться с тревогой, посттравматическим стрессом и эмоциональным выгоранием. Консультации предоставляются как онлайн, так и офлайн, на украинском и английском языках.

Онлайн-платформы на украинском языке

Среди доступных сервисов:

• Розкажи мені — анонимная психологическая помощь онлайн;
• Ти як? — всеукраинская программа поддержки психического здоровья;
• UA Mental Help — бесплатная помощь украинцам;
• Небайдуже — волонтерская инициатива поддержки;
• Teenergizer — помощь подросткам и молодежи;
• РАЗОМ — поддержка внутренне перемещенных лиц и украинцев за границей;
• ПОРУЧ — психологическая помощь беженцам.

Условия консультаций могут различаться в зависимости от платформы, поэтому специалисты рекомендуют уточнять детали непосредственно на сайтах организаций.

Поддержка в Великобритании

Украинцы, проживающие в Великобритании, могут обратиться к государственной программе NHS Talking Therapies, которая предоставляет бесплатные консультации людям, пострадавшим от войны. Обычно речь идет о четырех сессиях продолжительностью 45–60 минут с возможностью выбора терапевта и формата работы.

Дополнительно доступны:

• мобильное приложение PTSD Coach, помогающее понимать и контролировать симптомы посттравматического стрессового расстройства;
• круглосуточная горячая линия Sapper Support для людей с ПТСР: телефон 0800 040 7873 / 0800 040 7783, SMS 07860 018 733;
• информационный канал психологической поддержки от организации Opora.

Психологическая помощь в США

В США психологическая поддержка часто покрывается медицинским страхованием, включая программу Medicaid. В кризисных ситуациях — при суицидальных мыслях или угрозе жизни — рекомендуется немедленно обращаться в отделение неотложной помощи или местные клиники.

Кроме того, для украинцев доступны бесплатные или недорогие специализированные сервисы:

• TreatField — международная платформа поиска психотерапевтов;
• It’s Complicated — сервис подбора специалистов;
• Therapy Route — каталог терапевтов в разных странах;
• программа UA Mental Health от Ассоциации «Самопомич» для украинцев в США;
• Центр социально-эмоционального благополучия Refugee Women’s Alliance (ReWA), работающий с беженцами и мигрантами.

Обращение за психологической помощью не является проявлением слабости — это шаг к восстановлению. В условиях войны и вынужденной эмиграции забота о психическом здоровье столь же важна, как жилье или работа.

Ранее мы писали про топ-5 перекусов, которые полезны для здоровья кишечника.

Кроме того, сообщалось, что найден хлеб, который не откладывается на боках.

Также "Знай" рассказывал про чай из двух специй, который поможет быстро вылечить простуду.