Тридцать минут растяжения каждый день могут изменить ваше самочувствие больше, чем кажется.
Это не просто двигатель, а способ снять напряжение, выровнять осанку и перезагрузить голову, пишет Martha Stewart.
Большинство воспринимает растяжение как короткую часть тренировки. Но если уделить этому отдельное время, тело реагирует по-другому. Сидящая работа, стресс и повторяющиеся движения накапливают напряжение в мышцах и соединительных тканях. Из-за этого появляется скованность и ограничение движений. Регулярная практика помогает восстановить гибкость и снизить риск травм в любом возрасте.
Уже через несколько минут спокойного растяжения нервная система получает сигнал, что "можно расслабиться". Дыхание становится глубже, сердцебиение замедляется, мысли проясняются. Люди часто отмечают лёгкость и лучшую концентрацию. Короткая сессия снимает ежедневный стресс, а длительная привычка поддерживает эмоциональный баланс.
Мобилизация в марте: кем заинтересуется ТЦК в первую очередь
Придется выбирать между пенсией и зарплатой: пенсионерам поставили ультиматум
ТЦК объявляют в розыск студентов и забронированных: что происходит и как противодействовать
Отказ от централизованного отопления: как хотят обогревать дома
Гибкость – это не только о шпагате. Расширенный диапазон движений означает меньшую перегрузку для суставов и быстрее восстановление после нагрузок. Уменьшается напряжение в спине, шее и плечах, слабеют даже частые головные боли.
Ежедневное растяжение также поддерживает позвоночник и открывает грудную клетку. Когда осанка ровная, диафрагма двигается свободнее, а дыхание становится глубже и спокойнее.
Ранее мы сообщали, всего одно упражнение против усталости глаз – эффект уже через пару минут.
Она сбросила 50 кг в год, просто делая одно упражнение: правило, с которым вы точно похудеете к лету – подробнее на Знай.ua.
Напомним, крабовая ходьба вместо скучных приседаний: как быстро прокачать ягодицы и ноги?