Советы врача: как уберечь себя в сезон простуд и вирусов

Сезон холодов уже близко и сезон простуд также не за горами. Многие украинцы пытаются уберечь себя и своих родных от болезней. Однако не все методы, к которым прибегают граждане, эффективные и правильные.

Известный педиатр Евгений Комаровский рассказал основные правила профилактики гриппа и ОРВИ, пишет Clutch.

Скопление людей

Меньше людей - меньше вирусов. Избегайте людных мест. При необходимости не ходите по торговым центрам, особенно с детьми, которых родители любят оставлять в детских комнатах, где гигиена помещения не в лучшем состоянии, и контакт с детьми лишний раз также опасен в сезон простуд.

Лучше прогуляйтесь на улице и подышите свежим воздухом.

"Концентрации вирусов под открытым небом в тысячи раз меньше, чем в любом помещении, будь то квартира, школьный класс или вагон метро".

Держите дистанцию

Избегайте близкого контакта с людьми. Так у вас будет меньше шансов заразиться.

"Увидели (услышали) человека с признаками ОРВИ (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) - держите максимально возможную дистанцию".

Руки - источник инфекции

Поменьше рукопожатий. Используйте перчатки, когда вынуждены браться за что-нибудь в общественных местах. Особое внимание - дверные ручки везде и поручни в общественном транспорте.

Чаще мойте руки или пользуйтесь влажными салфетками и дезинфицирующими средствами.

Общественные места

Будьте осторожны при посещении детских садов, школ, а также поликлиник. Если вы идете туда со здоровым ребенком - сто раз подумайте , лучше оставьте малышей на кого-то из родных дома.

Влажная уборка

Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе. Поэтому чаще устраивайте влажную уборку, регулярно проветривайте комнаты, особенно на ночь. И по-возможности не перегревайте помещения.

Температура для помещения должна быть в пределах 16-22 градусов, а влажность воздуха - 40-70%. Если прохладно, лучше одеться.

Личная гигиена

Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Используйте для введения в носовые ходы капли или аэрозоли на основе солевых растворов (чем больше людей вокруг - тем чаще). Полощите рот обычной водой. Самый солевой раствор можно приготовить сами: 1 чайная ложка соли на 1 литр кипяченой воды.

Помните

- маска не спасает здорового и ее не надо носить здоровым - ее надевают на больного и таким образом слегка уменьшают его заразность;

- лекарств, уменьшающих вероятность ОРВИ, не существует;

- вероятность ОРВИ уменьшают полноценное питание, активный образ жизни, возможность выспаться, улыбка и хорошее настроение.

Доктор Комаровский о вирусах

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", в Минздраве рассказали, какие препараты не помогают при лечении гриппа.