Ошибки, из-за которых вы просыпаетесь уже уставшими

Сон – это прекрасный союзник в борьбе с усталостью и синяками под глазами. Но, что же делать, если вы просыпаетесь уже уставшими. Мало того, что это довольно сложно, так со временем еще и приведет к огромному количеству проблем со здоровьем. Все знают, что спать надо 7-8 часов, и если же вам не хватает столько, то нужно обратить внимание на различные мелочи, возможно именно из-за них у вас проблемы со сном.

Ложитесь в разное время

Это неправильно. Ваши внутренние часы должны быть настроенными на определенное время. И потратить на это нужно не менее недели. Многие обращают внимание только на количество сна, но график и качество не менее важны.

Поздно просыпаетесь

Вот и снова проблемы с количеством сна. Нужно запомнить, что если нужно выспаться, то ложитесь раньше, а не просыпайтесь позже. Иначе вы можете проснуться совершенно уставшими, с болью в голове и исчерпанным запасом сил.

Спать со светом

Организм, для полного восстановления, требует полной темноты. Если же свет будет совсем минимальным, как телевизор, или компьютер, то учтите, что выспаться на все 100 у вас не получится. Поэтому выключайте все раздражители, завешивайте окна шторами и только после этого ложитесь в кровать.

Сон с домашними животными

Конечно, как же это мило и приятно – спать с пушистым домашним питомцем. Но, на самом деле, для организма – это довольно сложное испытание. Некоторые ученые даже вывели цифры. Таким образом, выспаться с домашним питомцем вы сможете всего лишь, на 63 процента.

Синтетические материалы

Такие ткани заставляют организм вырабатывать намного больше тепла, чем требуется. Именно из-за этого вы можете не только просыпаться уставшими, но и вообще нормально не спать: постоянные пробуждения ночью. К тому же, вы, скорее всего, так и сможете окунуться в фазу глубоких сновидений. Поэтому нужно покупать только натуральное постельное белье.

Теперь вы знаете, как правильно спать, чтобы не просыпаться уставшими.