Не бойтесь старости: 8 мифов, в которые пора перестать верить

Мы не боимся старости как таковой нас пугает ее возможные последствия: изменения во внешности, одиночество, перемены. Очевидно, что с возрастом мы меняемся, но только в зрелости нам кажется, что дальнейшие изменения могут быть отвратительны.

На такие мысли также наводят ряд стереотипов - старики обязательно больные, капризные, несчастные, в которых нет интимной жизни.

Однако, наукой доказано, что и на пенсии можно быть здоровым, счастливым и сексуально активным.

Основные 8 мифов, которые опровергли ученые и в какие пора уже перестать верить.

1. Боль в суставах ждет каждого
Проблем с суставами можно избежать, если не игнорировать физические нагрузки. Австралийские ученые обследовали женщин в возрасте от 40 до 67 лет и выяснили, что у тех из них, кто занимался физкультурой хотя бы по 20 минут два раза в неделю, хрящевая ткань лучше сохранилась. Итак, умеренная активность является профилактикой артрита.

2. Кости становятся хрупкими, а осанка - плохой
Остеопороз часто встречается у пожилых людей, но все же не столь часто, как принято думать. При обследовании женщин старше 100 лет выяснилось, что этот диагноз был только у 56% из них, причем проявляться болезнь начала в среднем в 87 лет. Особенно оптимистично эти данные выглядят, если учитывать, что эти женщины выросли в то время, когда мало что было известно о диетах и ​​упражнениях, которые могут укрепить кости.

3. Пропадает либидо
Снижение полового влечения относится к факторам, которые можно предотвратить, таким же, как и повышенное давление, болезни сердца, диабет и депрессия. Достаточно держать себя в хорошей физической форме, например заниматься в спортзале пару раз в неделю.

По данным медиков, обычно сексуальное желание не снижается до 75 лет. Исследователи Института успешного старения Нью-Джерси опросили людей старше 60 лет и выяснили, что в 60% в течение предыдущего года были регулярные сексуальные контакты. Для других препятствием было отсутствие не желание, а партнера.

4. Гены определяют, как вы будете стареть
То, как в течение жизни проявит себя даже наиболее здоровый набор генов, во многом определяется влиянием химических веществ и стресса, тем, что вы едите и как часто занимаетесь спортом. Как вы будете стареть, зависит только от вас.

5. Креативность исчезает с годами
Нет никаких доказательств снижения креативности с возрастом. При этом занятия творчеством в зрелости положительно влияет на качество жизни. Исследование Университета Джорджа Вашингтона показало, что у пожилых людей, которые присоединились к хору, показатели здоровья были лучше, чем у тех, кто не реализовал свой творческий потенциал. Хористы принимали меньше лекарств, чувствовали себя менее одинокими и демонстрировали более оптимистичный взгляд на мир.

6. Мозг перестает развиваться
Исследования показывают, что мозг продолжает формировать новые нейронные связи и укреплять существующие в течение всей жизни - до тех пор, пока вы подкидываете ему задачи для решения. Поэтому не стоит пренебрегать тренировкой этого органа.

7. Мозг сжимается с возрастом
Исследования начала 2000-х показывали, что гиппокамп - часть мозга, которая отвечает за память, - у пожилых людей был меньше, чем у молодых. Однако позже было доказано, что на размер мозга влияет хронический стресс, а не возраст. Так, при сканировании содержания черепов людей от 18 до 25 лет было установлено, что у 25% из них гиппокамп такого же объема, как и у представителей группы в возрасте от 60 до 75 лет.

8. Пожилые люди всегда капризны и несчастные
Исследователи из Германии взяли интервью у 40 долгожителей и обнаружили, что, несмотря на значительные физические и психические проблемы, 71% из них счастливы. Респонденты отметили, что довольны жизнью так же, как и за годы до этого. Так что позитивное отношение к себе и миру надо беречь смолоду.