Как правило, мы в курсе что такое обезвоживание организма и сколько нужно пить воды, чтобы организм не давал сбой. Вода помогает нам избежать переедания и даже сжигать лишние калории.
Но, как и многие из ваших самых здоровых привычек, не всегда хорошо влияют. Верьте или нет, есть несколько случаев, когда вы должны отступить от употребления воды.
Когда вы выпили слишком много
Это невероятно редко, но можно пить столько воды, рискуя своим здоровьем. Если вы употребляете ее достаточно, чтобы придерживать естественный баланс соли вашего тела, при чрезмерном употреблении вы вымываете ее из организма. Например, у спортсменов с выносливостью может возникнуть соблазн продолжать пить на протяжении всего марафона и после него, что приводит к опуханию клеток, которые могут вызывать тошноту, рвоту, судороги и даже смерть.
Цвет мочи
Итак, как вы знаете, когда выпили достаточно воды? Забудьте, что старые правила - 2 литра в день и вместо этого взгляните в туалет. Если вы видите легкий лимонный оттенок мочи, вы достигли оптимального состояния гидратации. Если вы видите только чистую мочу в миске, вероятно, можете сократить потребление воды в холодильнике. Темные оттенки могут быть признаком того, что пришло время пополнить водный баланс.
Доллары можно продавать? Что будет с курсом в Украине после прихода Трампа
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году
Проверки от газовиков вышли на новый уровень: украинцам рассказали про документ, который нужно подписать
Украинцев предупредили о трех месяцах без пенсии: у кого будут проблемы с ПФУ
Когда вы много ели
Это один из самых простых способов сократить несколько калорий: выпить стакан воды перед едой (или когда ударит жажда), и вы, естественно, съедите немного меньше, так как эта жидкость уже занимает место в желудке. Но по той же причине пить слишком много воды до или во время тяжелой еды может привести к дискомфорту. Чрезмерное количество воды может привести к вздутию живота.
После интенсивной тренировки
Мы теряем электролиты, такие как калий и натрий, через пот. Если вы серьезно потеете, вам нужно будет заменить эти важные питательные вещества, которые не встречаются в простой воде. Вместо того, чтобы использовать сладкий напиток, вы можете получить тот же импульс от кокосовой воды, которая содержит много калия, магния, натрия и витамин C.
Сладкие напитки
Понятно, что никто не хочет постоянно пить чистую воду, когда в магазине есть большая разновидность вкусных напитков. Но ароматизированные воды часто содержат вредные вещества. Сладкая магазинная вода приводит к набору веса и к нарушению работы организма, поэтому вместо этого попробуйте добавить свой собственный вкус в чистую воду, бросив лимон, имбирь, огурец, арбуз, ягоды или даже травы.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, специалисты рекомендуют употреблять бутилированную воду, которая проходит жесткий санитарно-эпидемиологический контроль. Без соответствующих сертификатов производитель не может отпускать товар на рынок.