Часто та самая первая чашка кофе утром – заветная радость, ведь многие говорят о том, что кофеин в такое время суток просто необходим, и он не только стимулирует нервную систему, но еще и поднимает настроение.
Как известно, ученые постоянно занимаются исследованиями, которые помогают определить действительно ли этот бодрящий напиток полезен или все-таки вредит здоровью. Эксперименты показали, что потребление более четырех чашек кофе в день может стать причиной учащенного сердцебиения, мышечного тремора, бессонницы. И, если вы решили отказаться от кофеина, предлагаем несколько полезных и очень простых способов, которые помогут взбодриться.
1. Сбрасываем дремоту
До конца работы осталось еще несколько часов, а ваша продуктивность куда-то пропала? Для того, чтобы сбросить дремоту просто сядьте на удобное кресло или стул, возьмите в руку какой-то предмет, что не жалко уронить. Но не забывайте, что при падении он должен создавать достаточно шума, чтобы разбудить вас, если вы случайно задремали.
Коммунальщики "наплевали" на мораторий: установили незаконные тарифы и вынуждали переплачивать
Поэтому пройдут все мужчины: украинцам подготовили новое правило
Коммунальные платежи отменяются: названа категория лиц, которой можно не платить
Получили зарплату, сделали заначку и остались без денег: украинцев предупредили о неприятностях дома
2. Микро-проекты
Уделите несколько минут интересным микро-проектам. Это не только встряхнет ваш мозг, но и поможет заново приступить к монотонной работе. Если вы хотите очень быстро и эффективно прийти в себя принимайте участие в проекте Фитнестрансформация.
3. Растяжка
Все свое рабочее время офисные работники проводят за столом и компьютером. Для того, чтобы взбодриться, оторвите свою пятую точку на несколько минут и сделайте пару простых упражнений, которые помогут вам убрать вялость.
4. Игры-соревнования
Это прекрасный способ встряхнуть себя и дать допинг своим мозгам. Посоревнуйтесь с кем-то, ведь такие игры особенно бодрят.
5. Жидкость
Для того, чтобы ваш мозг работал полноценно нужна жидкость. Существует три вида пополнения водных запасов организма. Первый – восстановление. Взрослый человек теряет в день около литра воды. Просто вовремя пополняйте ее запасы. Второй – выпивайте в течении дня около двух литров. Третий - предписанное количество. Обратитесь к врачу, с которым вы можете подробно обсудить, сколько жидкости вам необходимо выпивать за день.
6. Друг-телефон
На пару минут отвлекитесь и позвоните своим друзьям для того, чтобы обсудить предстоящую встречу или просто поболтать. Это переключит ваше внимание, а после поможет закончить работу.
7. Упражнения
Если рядом с вашим офисом есть спортивный комплекс или бассейн, то вам просто необходимо воспользоваться этим преимуществом. Занятия помогут перезагрузить ваш мозг и организм.
Если вы не знаете, в какой зал лучше пойти и с чего начать, воспользуйтесь услугами GoFIT, которые продают единый абонемент в тысячи фитнес клубов, а также тренажерных залов. С этим абонементом вы можете целый месяц безлимитно посещать более 350 направлений спорта.