Фитнес-тренеры давно развенчали миф о том, что ради упругих ягодиц нужно безвылазно сидеть в спортзале.
Портал Clutch рассказал, как накачать попу в домашних условиях и тратить на это не больше 20 минут в день. Результаты заметите уже через пару недель!
Чтобы быстро подтянуть пятую точку, необходимо правильно питаться, регулярно тренировать мышцы, но без фанатизма – им тоже нужен отдых и восстановление.
Обычный фитнес и йога не помогут в стремлении стать похожей на Кардашьян. Чтобы вернуть ягодицам тонус, подойдет и просто ходьба – она уберет лишний жир, при этом сохранив объемы. А вот чтобы увеличить попу, нужны упражнения с утяжелением.
Всем известно, что ягодицы подкачиваются от приседаний, однако существует масса их разновидностей – тренировка должна быть комплексной. Все упражнения нужно выполнять 8-12 раз по 3-4 подхода. Промежуточный отдых – 45-60 секунд. Рабочий вес нужно постепенно увеличивать.
Пыль, грозы, жара и даже бури: синоптики предупредили украинцев об аномальной погоде летом
Добровольный визит в ТЦК не спасет от штрафа: за что накажут некоторых мужчин
Абоненты не успевают за темпами "Киевстара": только пополнили счет, а тариф уже подорожал
Не найдут этого в машине – получите штраф: что могут проверить копы
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как наесть упругие ягодицы.