Бросить курить раз и навсегда: проверенный способ от знатоков

Среди курильщиков ходят слухи, что бросить пагубную привычку можно только постепенно – уменьшая дозу никотина каждый день. Но на самом деле все не так. Забываем про психологический фактор: лучше отказываться резко, исключить из своей жизни не только сигареты, но и все, что о них напоминает: аксессуары, утренние ритуалы с кофе и тому подобное.

Сложно? Да, но только такой "шоковой терапией" реально достичь желаемого результата. Организм будет сопротивляться, поэтому готовьтесь заранее выдержать все, пока не перестанет бороться.

Если не действуют стандартные аргументы, типа риска сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, или "МИНЗДРАВ предупреждает", тогда возьмите на вооружение простую схему. Она покажет, что изменится в различные периоды после того, когда вы наконец скажете зависимости "Нет!":

Спустя 20 минут

Это меньше, чем мы тратим на просмотр фильмов, не так ли? Восстанавливается нормальный пульс, нормализуется артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Спустя 8 часов

Стандартный рабочий день. Сможете избавиться от половины никотина и окиси углерода в крови, мозг начнет работать значительно быстрее, ведь к нему лучше поступать кислород. Предупреждаем сразу: могут быть "приступы" – на 10-15 минут, минимум 4-5 раз за это время вам адски захочется "сделать последнюю тягу", особенно когда рядом все дымят, как паровозы. Но держитесь, знайте ради чего начали. Когда резко появится желание взять сигарету, выпейте стакан воды – пройдет.

Спустя 12 часов

Уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму. Первым вам скажет "спасибо" не сосед по парадному, а ваше сердце – на него существенно уменьшится нагрузка.

Спустя 48 часов

Здесь нужно уже самому себе поблагодарить. Сделайте это в наиболее свойственный вам способ. Например, позвольте себе то, чего давно хотели – сходите на прогулку, купите вкусненького, а потом устройте глобальную чистку организм. В это время опасен разве что шопинг. Он не отвлекает, а скорее настраивает на агрессию, поэтому за покупками отправляйтесь в другой раз.

Спустя 2 недели

Самая тяжелая фаза позади, теперь шансов закурить снова вдвое меньше. Плюс, в сравнении с тем временем, когда вы еще на это не решились, у вас теперь значительно меньше риска заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Спустя 10 лет

Избегаете рака гортани, легких и поджелудочной железы.

Спустя 15 лет

Ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. Долгая дорога к здоровому образу жизни этого действительно стоит.

Смотрите: Как бросить курить? Личный опыт