Новое исследование из Университета Макмастера в Онтарио показало, что плохая диета может спровоцировать воспаление в организме, при этом продукты с высоким содержанием сахара и жира «переваривают» ваши кишечные бактерии, стареют ваши клетки и уходят годы вашей жизни.
Однако не все бактерии были созданы одинаково. Итак, если вы считаете, что «дружественные бактерии» были уловкой для продажи женщинам с избыточным весом, подумайте еще раз - они быстро становятся критическими для многих аспектов здоровья, особенно для контроля веса. Пробиотики (полезные бактерии) влияют на поглощение питательных веществ, которые регулируют ваш аппетит.
Если они не в порядке, вы, скорее всего, не в форме. Хорошие новости: пробиотики могут значительно ускорить потерю жира. В одном исследовании мыши потеряли 50% своего избыточного веса без каких-либо других изменений.
Употребляйте эти продукты, которые помогут потерять вес:
Срочно бегите в супермаркет, пока не начались длительные отключения света: что нужно купить каждому украинцу
Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Лук порей
Половина лука-порея содержит 5 г пребиотического инулина плюс 5 г олигофруктозы для баланса сахара в крови.
Чеснок
Два зубчика ускоряют бактерии L reuteri, подавляя E coli. Вы вдобавок получите получите грамм пребиотиков.
Лук
Это высокий уровень аппетита - пребиотические фруктаны, а большая часть полезных веществ находится в корне.
Спаржа
Пять или шесть копьев и вы получите 6 г пребиотиков. Кулинарная обработка смягчает их эффекты для потери жира.
Иерусалимские артишоки
Эти «солнечные луковицы» обеспечивают пребиотический инулин: 3,5 г на 20 г.
Бананы
Отличный источник олигофруктозы, пребиотик. Употребление двух бананов в день улучшит кишечные бактерии, чтобы уменьшить вздутие живота.
Соленья
Ферментированный овощ - главный источник пробиотиков. Ищите соленья в морской соли и воде. Уксус ограничивает эффекты полезных бактерий.
Зеленая фасоль
Бобовые с высоким содержанием жира устойчивы к крахмалам, пребиотик.
Арбуз
Каждый кусочек дает вам 1 г пребиотиков.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что когда мы очищаем яблоки от кожуры, автоматически делаем этот фрукт бесполезным для организма. В кожуре находятся основные питательные ценности, такие как клетчатка и антиоксиданты. Без кожуры яблоки становятся менее сытными и полезными, особенно в борьбе с холестерином.