Новое исследование показало, что организм человека может поддерживать примерно одинаковый уровень сжигания калорий независимо от того, сколько времени тратится на физическую активность или отдых. Об этом сообщает Daily Mail.
Ученые из Университета Дьюка в Северной Каролине изучили данные 14 исследований с участием более 400 человек, которым регулярно задавали определенный уровень нагрузки. Выяснилось, что даже при увеличении тренировок участники не теряли столько веса, как ожидалось.
По словам профессора эволюционной антропологии Германа Понтцера, организм компенсирует дополнительные энергозатраты, снижая расход калорий на другие процессы - например, выработку гормонов или восстановление во время сна. Он считает, что в ходе эволюции сформировался своего рода предел энергопотребления, чтобы избежать резких скачков затрат энергии.
В норме базовый обмен веществ обеспечивает более половины расходуемой энергии, около 30 процентов приходится на физическую активность, а остальное уходит на различные функции организма - от реакции на стресс до поддержания репродуктивной системы. При высоких нагрузках эти процессы могут частично "урезаться".
Новые правила получения помощи: кому выплатят 15 тысяч гривен
Выплаты пенсий могут задерживаться: в Пенсионном фонде объяснили причины
Пенсионеров перестали пускать в общественный транспорт: что не имеют права требовать
В "Нафтогазе" заявили, что больше не будут принимать показания счетчиков: что изменится
Так, у людей, которые тренируются слишком интенсивно, нередко снижается уровень половых гормонов: у мужчин падает либидо, а у женщин могут нарушаться менструальные циклы. Это один из механизмов экономии энергии.
При этом специалисты подчеркивают, что физическая активность остается крайне полезной. Она улучшает работу сердца, снижает воспаление, положительно влияет на настроение, когнитивные функции и укрепляет мышцы и кости.
Особую роль играют силовые тренировки - они способствуют росту мышечной массы, ускоряют обмен веществ и позволяют тратить больше калорий в целом. Кроме того, сочетание разных видов нагрузок, таких как бег, ходьба или силовые упражнения, снижает риск травм и помогает организму быстрее восстанавливаться.
В итоге эксперты советуют тем, кто хочет похудеть, делать акцент не только на кардио, а на регулярных силовых и комбинированных тренировках.
- Ранее мы сообщали, что перекусы, которые не вредят фигуре: как есть и не набирать вес.
- Кардио, силовые и тренировки: почему именно это сочетание работает лучше всего – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, стресс и переедание: почему адреналин заставляет нас больше есть.